Un remediu excelent pentru tratarea picioarelor obosite și ameliorarea durerii de la sfârșitul zilei este de a face un masaj cu ulei de migdale, după ce ați făcut o scară bună pentru a lăsa muschii relaxați.
1. Cum sa faci foarfece pentru picior
Făcând scrumiera piciorului relaxant este destul de ușoară, doar că:
- Puneți puțină apă caldă într-un castron și adăugați 2 linguri de sare de gătit;
- Lăsați picioarele să se îmbibate timp de 15 până la 20 de minute;
- Uscați picioarele bine și presărați pe mâini ulei de migdale, răspândind bine pe fiecare picior.
Apoi, pentru a spori efectul de relaxare a scalpului piciorului se poate face un masaj. Dacă nu aveți pe cineva care poate face masajul, puteți face și un masaj așa cum este explicat mai jos.
2. Cum să vă masați picioarele
Pentru a face masajul ar trebui să stați cu picioarele încrucișate, astfel încât să puteți aplica o cantitate mică de ulei de migdale la picioare. Suficient pentru a vă aluneca pe mâini. Iată pașii următori:
- Apăsați cu vârfurile degetelor pe talpa piciorului, pornind de la talpa picioarelor până la călcâi. Apoi repetați mișcarea până la talpa piciorului și repetați aceste mișcări timp de 1 minut;
- Împingeți degetul mare pe talpa piciorului, aplicând o ușoară presiune, alunecând de la călcâi până la degete. Repetați după cum este necesar până când toate regiunile talpei sunt presate;
- Țineți degetul cu mâna și apăsați ușor, întorcându-vă mâna până când masați toate părțile din fiecare deget;
- Țineți toate degetele de la picioare și îndoiți-le înainte, ținând poziția timp de 30 de secunde. Apoi, împingeți degetele înapoi și țineți-le timp de încă 30 de secunde.
Un sfat bun pentru a scădea umflarea picioarelor în timpul zilei este să vă culcați și să așezați o pernă foarte înaltă sub picioare, lăsându-le mai sus ori de câte ori vă culcați sau vă culcați pe pat sau pe canapea. Această poziție va ajuta la scurgerea excesului de lichid, reducând umflarea și lăsând picioarele mai ușoare.
Vezi și:
- Cum se face un masaj de picioare relaxant
- Cadă relaxantă pentru picioarele obosite
