De a face exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână ca aerobic în apă, jumătate de oră de mers pe jos sau o bicicletă ajută la prevenirea bolilor legate de obezitate, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat, hipertensiunea, respirația dificilă și scăderea fertilității la bărbați și femei. în femeie.
Aceste boli cauzate de obezitate sunt, de regulă, controlate și adesea vindecate atunci când procesul de pierdere în greutate începe.
1. Diabetul zaharat
Creșterea consumului caloric determină insulina produsă de organism să fie insuficientă pentru tot zahărul care este ingerat în dietă, acumulându-se în sânge. În plus, corpul însuși începe să reziste acțiunii insulinei, facilitând dezvoltarea diabetului de tip 2. Acest tip de diabet este ușor inversat, cu pierdere în greutate și o anumită activitate fizică.
2.Colosterol ridicat
În plus față de grăsimea vizibilă din burtă, coapse sau șold, obezitatea determină de asemenea acumularea de grăsimi în interiorul vaselor de sânge sub formă de colesterol care crește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord, de exemplu.
3. Hipertensiune arterială
Excesul de grăsime acumulat în interiorul și în exteriorul vaselor de sânge împiedică trecerea sângelui prin organism, forțând inima să lucreze mai mult, ceea ce nu numai că crește tensiunea arterială, dar poate duce la insuficiență cardiacă pe termen lung.
4. Probleme respiratorii
Sarcina excesivă a grăsimilor la nivelul plămânilor face dificilă intrarea și ieșirea din aer, ceea ce duce de obicei la un sindrom potențial fatal, care este apneea de somn. Aflați mai multe despre această problemă.
5. Impotență și infertilitate
Tulburările hormonale cauzate de excesul de grăsime nu pot doar să crească cantitatea de păr de pe fața feței, ci și să conducă la dezvoltarea unui ovar polichistic, care face ca concepția să fie dificilă. Deja în om obezitatea compromite circulația sângelui în tot corpul, interferând cu erecția.
În plus față de toate acestea, supraponderaliile și dieta proastă sunt legate de creșterea riscului de cancer colorectal și cancer de prostată la bărbați. La femei, obezitatea poate cauza cancer de san, endometru, ovare și tractul biliar.
Cum să știți dacă este vorba de obezitate
Se consideră obezitate când indicele de masă corporală (IMC) este egal sau mai mare de 35 kg / m². Pentru a ști dacă aveți riscul de a dezvolta aceste boli, introduceți datele dvs. personale și faceți testul:
Pentru a evita izolarea și depresia comună în rândul celor obezi și, mai des, cu cât este mai gravă obezitatea, este important să urmați un plan și să stabiliți reguli care trebuie urmate independent de voință.
Urmăriți videoclipul pentru a vedea cum să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, astfel încât să nu obțineți grăsime din nou.
