Dieta cu longevitate este o dietă bogată în fructe și legume care au antioxidanți care ajută la menținerea celulelor tinere și încetinirea îmbătrânirii naturale, deoarece protejează celulele corpului.
În plus față de alimente bogate în antioxidanți, această dietă ar trebui să aibă, de asemenea, alimente cum ar fi pește, nuci și semințe de chia deoarece acestea au omega 3, care este antiinflamator și ajută la protejarea celulelor creierului.
În dieta pentru longevitate este important să evitați alimentele pe care organismul le poate digera dificil, cum ar fi alimentele prajite, alimentele pre-preparate cu multe substanțe chimice adăugate, băuturile alcoolice, precum și băuturile cu cofeină.
Dietă meniu pentru longevitate
Un exemplu de dietă pentru meniul de longevitate ar putea fi:
- Mic dejun: ceai verde și iaurt simplu cu o lingură de germeni de grâu și 1 g de jeleu regal
- Colaționare: 300 ml de suc de portocale și 3 morcovi de nuc
- Prânz: spanac, strugure, salată de soia și brânză, cu 200 de piept de curcan organic, la grătar cu ierburi și fără sare adăugată. Pentru căpșuni de desert sau portocaliu.
- Snack: 1 pahar de lapte cu 30 g de muesli sau 1 citrice și o ceașcă de ceai verde.
- Cina: legume variabile cu abur, cu pește la grătar și 50 g brânză asemănătoare minelor, cu 1 lingură de miere.
Pentru a obține efectul acestei diete, este recomandabil să o faceți o dată pe săptămână și toate produsele folosite în dietă trebuie să fie ecologice.
Linkuri utile:
- Alimente bogate în antioxidanți
- Alimentele care se înmoaiește
