Un tratament simplu și simplu la domiciliu pentru a combate umflarea piciorului este să vă înmuiați picioarele alternativ într-un castron de apă fierbinte și rece, deoarece aceasta crește circulația locală a sângelui și facilitează returnarea excesului de lichid în sânge, iar excesul este apoi eliminat prin urină. Dar pentru a completa acest tratament la domiciliu, trebuie să vă așezați cu picioarele ridicate și să primiți un masaj pentru picioare.
Acest tratament la domiciliu se poate face în timpul sarcinii, după operația cezariană, după ce a mers mult pe o zi foarte caldă sau când piciorul este umflat din cauza unei răsuciri sau după îndepărtarea tencuielii, de exemplu.
Toate aceste pas cu pas este bine explicat în acest videoclip, relaxat și distractiv:
Iată detaliile fiecărei tehnici:
1. Comutați între fierbinte și rece
Pentru a face acest tratament împotriva umflarea picioarelor și a gleznei, aveți nevoie de 2 găleți sau 2 boluri care se potrivesc cu piciorul confortabil. Următoarele se datorează:
- Puneți apă fierbinte într-un singur recipient și apă rece sau rece în alta;
- Îndepărtați picioarele mai întâi în apă fierbinte timp de maxim 3 până la 5 minute;
- Apoi, picurați-vă picioarele în castron cu apă rece timp de cel mult 1 sau 2 minute.
Această secvență se poate realiza de până la 3 ori la rând și ar trebui să se încheie întotdeauna cu apă rece. Puteți face acest tratament 1, 2 sau de câte ori doriți, în funcție de disponibilitatea timpului.
Înainte de a vă pune picioarele în apă fierbinte, trebuie să verificați cu cotul temperatura apei, care nu ar trebui să fie prea fierbinte, să nu ardeți pe piele. Și pentru a vă asigura că apa este rece, puteți adăuga niște cuburi de gheață în apă.
Acest tratament la domiciliu trebuie făcut numai dacă aveți leziuni cutanate; atunci când pielea este foarte sensibilă sau anesteziată sau dacă există multe vene varicoase la nivelul gleznelor.
2. Relaxați-vă cu picioarele în sus
Pentru a completa acest tratament la domiciliu, trebuie să vă întindeți confortabil cu picioarele, astfel încât picioarele să fie superioare nivelului inimii, deoarece acest lucru facilitează întoarcerea venoasă și dezintegrează mai rapid membrele inferioare. Este important să stați întotdeauna pe spate și să puneți niște perne sub picioare, astfel încât să nu forțați genunchii.
3. Faceți masaj la picioare
În timp ce se culcă pe burtă, se poate cere celeilalte persoane să își mascheze picioarele. Masajul este, de asemenea, o completare extraordinară care ajută la dezumflarea picioarelor, dar ar trebui să se facă întotdeauna în direcția ascendentă, așa că trebuie să vă presați picioarele de la degete la picioare. Cheltuirea unei creme hidratante sau a unui ulei de migdale dulci, de exemplu, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face masajul chiar mai relaxant. Fiecare picior trebuie să fie masat timp de aproximativ un minut.
Ce cauzează umflarea picioarelor
Picioarele și gleznele se pot umfla în timpul sarcinii, după naștere, atunci când persoana este în picioare pentru o lungă perioadă de timp, în diabet sau în cazul retenției de lichide. De asemenea, este, de asemenea, obișnuit ca piciorul sau glezna să se umfle la răsucirea piciorului sau după îndepărtarea tencuielii piciorului, de exemplu.
Cauza principală a umflăturilor la nivelul picioarelor este severitatea și, astfel, ori de câte ori persoana se află pe o perioadă lungă de timp din aceeași poziție, fie că este așezată sau în picioare, picioarele pot deveni umflate, grele și inflamate. Dar atunci când există un dezechilibru electrolitic în organism și persoana care ține lichid acest simptom se poate manifesta, de asemenea.
Lipsa activității fizice este, de asemenea, un alt factor care influențează umflarea corpului, astfel încât oricine are tendința de a-și umfla picioarele la sfârșitul zilei trebuie să investească în practicarea regulată a activității fizice în mod regulat, deoarece aceasta îmbunătățește circulația sângelui și ajută pentru a elimina excesul de fluide.
