Beneficiile masajului în timpul sarcinii includ scăderea durerilor de spate și a piciorului, creșterea hidratării pielii, prevenirea vergeturilor, îmbunătățirea stimei de sine, reducerea stresului și anxietății și chiar contribuția la depresia este, prin urmare, o bună strategie naturală de a îmbunătăți calitatea vieții femeilor în această etapă a atâtor schimbări fizice și emoționale.
Cu toate acestea, multe masaje sunt contraindicate în timpul gestației, deoarece pot crește circulația sângelui, pot stimula reflexul, pot crește presiunea intra-abdominală sau pot cauza contracția uterină și pot fi dăunătoare pentru copil. Astfel, cel mai bine este să efectuați numai un masaj special pentru femeile gravide, efectuat de un terapeut specializat, pentru a profita de toate beneficiile sale în condiții de siguranță și eficacitate.
Învață să recunoști contracțiile uterine.
Tipuri de masaje pentru femeile însărcinate
Câteva exemple bune de masaje care pot fi efectuate în timpul sarcinii sunt:
- Drenaj limfatic manual;
- Masaj relaxant;
- Masaj terapie;
- Masaj Ayurvedic;
- Masajul picioarelor sau reflexoterapia;
- Whatsu, care este similar cu Shiatsu, dar este făcută în apă.
Există, de asemenea, un alt masaj indicat pentru femeile însărcinate, care este masajul pelvian, care trebuie efectuat numai în stadiul final de gestație de către femeia însăși sau partenerul ei, direct în intima și perineum pentru a pregăti corpul, crescând flexibilitatea muschilor pelvieni, stimularea livrării normale. Acest masaj ar trebui să fie ghidat de un profesionist care se specializează în această metodă.
Contraindicații de masaj în timpul sarcinii
Există cazuri în care femeia gravidă nu poate fi masată în timpul sarcinii, cum este cazul femeilor cu:
- Tensiunea arterială ridicată necontrolată, deoarece tensiunea arterială poate crește în timpul masajului,
- Tromboza venoasă profundă deoarece trombii pot călători și pot ajunge la inimă sau plămâni și
- Insuficiență renală deoarece excesul de fluide va fi direcționat către rinichi și dacă acestea nu sunt eficiente în filtrare, ele pot fi rănite.
De asemenea, masajele nu trebuie efectuate în primul trimestru de sarcină deoarece, în acest stadiu, riscul femeii de a-și pierde copilul este mai mare și este mai bine să nu riscați aceasta.
Îngrijire esențială în timpul masajului pentru femeile însărcinate
Durata totală a masajului nu trebuie să depășească 40 de minute și acest lucru poate fi efectuat ori de câte ori femeia dorește, deși este recomandată o frecvență de cel puțin 1 sau 2 ori pe săptămână, astfel încât beneficiile să poată fi obținute.
Următoarele puncte reflexe nu trebuie stimulate: poziția mediană între degetul mare și arătător, în interiorul genunchilor și în jurul gleznelor, deoarece acestea favorizează contracția uterină.
Masajul poate fi realizat cu ulei de migdale dulci, ulei de semințe de struguri sau o cremă hidratantă potrivită pentru masaj, deoarece acesta alunecă mai bine pe piele, fiind absorbită mai lent decât o cremă hidratantă obișnuită. Trebuie să aveți grijă cu uleiurile esențiale prezente în unele uleiuri și hidratante deoarece sunt fabricate din plante medicinale și nu toate pot fi folosite în timpul sarcinii. Cunoașteți unele plante contraindicate în timpul sarcinii, care nu pot fi ingerate, dar care pot fi dăunătoare și dacă sunt absorbite de piele.
Poziția ideală pentru masajul gravidă
Este esențial să nu apăsați niciodată burta și, prin urmare, cine are un targă specială pentru femeile gravide, care are o deschidere în mijloc, are mai multe avantaje atunci când este necesar să se trateze partea din spate, dar dacă acest targă nu este accesibil, pernele și susține că poate ajuta la menținerea confortului femeii în timp ce îi asigură relaxarea pe tot parcursul masajului.
Pentru a masura fata, piept si burta: Pe burta
Femeia ar trebui să aibă picioarele ei pe o pernă în formă de triunghi, care permite picioarele ei să se flexeze, iar genunchii sunt mari, deoarece acest lucru previne creșterea presiunii intra-abdominale și oferă un confort sporit și sprijin pentru coloana vertebrală . Cu toate acestea, această poziție poate scădea ușor cantitatea de oxigen care ajunge la copil și astfel femeia nu ar trebui să fie în această poziție prea mult timp.
Masajul pe burtă trebuie să fie foarte moale și nu trebuie să dureze mai mult de 2 minute, deoarece poate favoriza contracția uterină.
Pentru a masca gâtul, spatele și picioarele: Întinzându-se lateral sau așezat
Este mai potrivit ca femeia să se întindă pe partea stângă a corpului în timpul masajului, iar pernele pot fi poziționate sub cap și între picioare, corpul fiind ușor înclinat înainte. Unele femei gravide preferă să nu suporte un picior peste celălalt, ci să lase piciorul care este mai mult pe partea de sus a corpului relaxat, dar sprijinit cu genunchiul de pe targă, cu puțin mai departe în fața corpului.
Dacă această poziție nu este încă foarte confortabilă, puteți primi masajul pe spate și pe gât în timp ce vă așezați cu capul și brațele odihnindu-se pe alt scaun, atâta timp cât vă puteți relaxa în această poziție.
