Jumping slims coarda, arde calorii și elimină burta carving corpul. În doar 30 de minute de acest exercițiu puteți pierde până la 300 de calorii și tonul coapselor, vițeilor, feselor și abdomenului.
În primul rând, trebuie să investiți în achiziționarea unei funii și a unui pantof care absoarbe bine impactul pentru a proteja articulațiile. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu sarăți frânghia peste iarbă (să nu cădeți în găuri) și pe asfalt. Locul ideal pentru a sari coarda este pe covoare, pe podele din lemn sau in cauciuc.
Cum să începeți săriți coarda
La pornire, ar trebui să aveți salturi mici și să săriți numai când coarda trece de picioare timp de 1 minut, urmată de o odihnă de 1 minut, timp de până la 20 de minute în total. Poziția este foarte importantă: spatele drept, ochii cu fața în față și contractarea musculaturii abdominale sunt necesare pentru a asigura eficacitatea exercițiului.
Cu toate acestea, pentru a asigura o pierdere în greutate sănătoasă, este important să evitați consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr și să investiți în alimente care stimulează metabolismul, cum ar fi ghimbirul și ceaiul verde, și să exersați exerciții care favorizează formarea de mușchi, cum ar fi culturismul, de exemplu.
Jumping frânghie singur nu este indicat pentru persoanele cu probleme articulare, gravide, obezi și vârstnici, cu riscul de a provoca leziuni la nivelul gleznelor, genunchiului și șoldurilor.
Linkuri utile:
- Produse alimentare termogene
- Pilates sau culturism, care este mai bine?
