Desertul gestant ar trebui să fie un desert care conține alimente sănătoase, cum ar fi fructele, fructele uscate sau produsele lactate și puțină zahăr și grăsime.
Unele sugestii sănătoase pentru deserturile gravide sunt:
- Măr copt umplute cu nuci;
- Pulpă de fructe cu scorțișoară;
- Passion fruit cu iaurt natural;
- Brânză cu guava și apă și sare de sare;
- Piele de lămâie
Dieta în timpul sarcinii ar trebui să fie echilibrată, conținând alimente din toate grupurile. Frecvența și varietatea alimentelor asigură o alimentație bună și un câștig adecvat în greutate.
Rețetă de desert pentru sarcină
Iată o rețetă de tort de mere excelent pentru gravide, deoarece are puțin zahăr și grăsime.
Reteta de tort de mere
ingrediente:
- 3 ouă
- 70 g de zahăr
- 100 g făină
- 70 g unt unt
- 3 mere, aproximativ 300 g
- 2 pahare de vin Port
- Pudră de scorțișoară
Metoda de preparare:
Se spală bine merele, se coajă și se distribuie felii subțiri. Așezați-l într-un recipient acoperit cu vin de Port. Bateți zahărul cu gălbenușurile de ou și untul moale, cu ajutorul mixerului. Când aveți o cremă pufoasă, adăugați făina și înfășurați bine. Împingeți albușurile de ou într-un blender care se amestecă bine cu restul aluatului. Ungeți o tigaie mică cu puțin unt și stropiți cu făină. Puneți aluatul în tavă și presărați cu pudră de scorțișoară. Aranjați mărul peste aluat, adăugând o ceașcă de vin Port. Coaceți timp de 30 de minute la 180ºC.
Alcoolul pe care îl are vinul de port se va evapora când tortul intră în cuptor, astfel încât să nu provoace nici o problemă pentru copil.
Linkuri utile:
- Alimentarea în timpul sarcinii
- Hrănirea în timpul sarcinii determină dacă bebelușul va fi obez
