Această dietă are un conținut scăzut de calorii și are câteva grăsimi care facilitează rapid scăderea în greutate, dar pentru a nu încetini metabolismul care facilitează acumularea de grăsimi sunt incluse alimentele termogenice precum ceaiul verde pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile.
Această dietă este împărțită în trei faze zilnice, în care prima, care corespunde micului dejun, constă în curățarea internă a organismului și din acest motiv nu se mănâncă niciodată altceva decât fructe. Al doilea este prânzul, este legat de îmbunătățirea proceselor digestive și de absorbția nutrienților. A treia fază se referă la cină și este faza de construcție, deci are mai multe proteine.
Meniu de meniu
Acesta este un exemplu de dietă dieta care pierde 2 kg pe săptămână, iar intervalul dintre mese trebuie să fie de 4 ore.
Mic dejun - 1 pahar de salată de fructe și 1 cești de ceai verde fără zahăr
Colaționare - 1 cești verde fără zahăr
Pranz - 300 g de salată cu mine de brânză
Snack - 1 ceasca de ceai verde fara zahar
Cina - 250 g de paste și 60 g de pui, curcan sau pește cu legume
Este important să acordați prioritate fructelor și legumelor diuretice cum ar fi mărul, căpșunul, țelina și castravetele, de exemplu pentru că acestea ajută la dezinfectarea corpului și la detoxifierea organismului, facilitând slăbirea. Aflați mai multe la: Alimente diuretice.
Sfaturi pentru dieta:
- Variați cât mai multe fructe și legume;
- Adăugați scorțișoară în fructe deoarece nu are calorii și este o hrană termogenă;
- Pentru sezon, salatele folosesc picături de lamaie și oțet de cidru de mere, care este o hrană termogenă;
- Beți 2 litri de apă pe zi sau ceai fără zahăr;
- Dacă vă simțiți foarte foame și nu vă țineți timp de 4 ore, adăugați făina super în ceasca de ceai verde pentru a scădea apetitul.
- Dacă vă este foame înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de ceai de musetel pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine, în acest moment nu beți ceai verde, deoarece consumul de cofeină poate provoca insomnie.
Superfine este un amestec de făină bogată în fibre care ajută la scăderea poftei de mâncare și, prin urmare, ușurează scăderea în greutate. Aflați mai multe și învățați cum să faceți super făină în: Cum să faceți super-făină pentru pierderea în greutate.
Această dietă este foarte restrictivă și nu poate fi urmată de diabetici sau de oricine are colesterol sau hipertensiune arterială, de exemplu. Înainte de a începe orice dietă este important sfatul unui medic sau nutriționist.
Iată un exemplu de 3 zile pentru un meniu care încurajează arderea grăsimilor în meniul Dietetic Ketogenic Diet.
