Retenția de lichide sau edemul este atunci când corpul devine umflat datorită prezenței mai multor ape din celulele corpului. Acest lucru se poate întâmpla din cauza hrănirii, care se află în aceeași poziție prea mult, abuzând alimente bogate în sare și sodiu sau din cauza anumitor boli.
Retenția de apă nu este de obicei gravă, dar poate fi necesar să luați medicamente atunci când este cauzată de afecțiuni renale sau de inimă, de exemplu. În cele mai simple situații, consumarea mai multor ape, ceaiuri diuretice și exerciții fizice pot fi suficiente. Luarea medicamentelor diuretice și recurgerea la drenaj limfatic sunt, de asemenea, strategii bune pentru a completa tratamentul.
Cum să eliminați retenția de lichide
Pentru a combate retenția de apă, se recomandă să luați ceaiuri, să vă exersați, să aveți grijă de alimente, să aveți grijă, iar în ultimul caz medicul poate indica utilizarea medicamentelor diuretice. Aflați mai multe despre fiecare opțiune.
1. Luați ceaiuri pentru a lupta împotriva retenției de lichide
Pentru a combate acumularea de lichide în organism, se recomandă să luați ceaiuri cu un efect diuretic cum ar fi:
- coada calului,
- hibiscus;
- Scorțișoară cu ghimbir;
- verde;
- Ginkgo biloba;
- patrunjel;
- Scânteie asiatică;
- Castan indian.
Orice ceai are deja un efect diuretic, deoarece, de fapt, cu cât mai multă apă înghită persoana, cu atât mai multă urină pe care o va produce. Această urină va fi plină de toxine și va conține, de asemenea, lichide excesive ale corpului. Cu toate acestea, anumite plante măresc acest efect diuretic al ceaiurilor, ca și în cazul ceaiului verde, stavridului negru, hibiscusului, ghimbirului și patrunjelului. Vedeți alte exemple și cum să pregătiți cele mai bune rețete pentru ceaiurile diuretice.
2. Executați exerciții pentru a combate umflarea
Practica exercițiilor este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a umfla corpul cu efect rapid. Contracția grupurilor mari de mușchi, cum ar fi brațele, picioarele și fese, forțează eliminarea excesului de lichid prin urină. De aceea, este obișnuit să se simtă urinarea după 1 oră de exercițiu în sala de sport, de exemplu.
Unele exerciții care pot fi indicate sunt plimbarea rapidă, jogging-ul, ciclismul cu mers greu pentru efort mai mare al picioarelor și coarda de sărituri, de exemplu. Exercițiile localizate nu sunt la fel de benefice ca acestea, dar pot fi o opțiune după aproximativ 20 de minute de activitate aerobă, de exemplu.
3. Urmați sfaturile generale pentru dezinfectare
O atenție deosebită pentru tratarea retenției de lichide este:
- Beți apă, aproximativ 2 litri pe zi, sau ceai, cum ar fi ceaiul de coapse,
- Înlocuiți sarea pentru a prepara sau a prepara alimentele de plante, cum ar fi pătrunjelul sau oregano, de exemplu. Scăderea cantității de sare pe zi este, de asemenea, crucială, deci cunoașteți cantitatea de sare care ar trebui consumată pe zi;
- Creșterea consumului de alimente diuretice, cum ar fi pepene verde, castraveți sau roșii;
- Evitați alimentele cum ar fi conserve, cârnați sau alte alimente care au prea multă sare;
- Evitați să stați prea mult timp, ședinți sau cu picioare încrucișate;
- Mananca alimente bogate in apa, cum ar fi ridiche, grape, conopida, pepene verde, capsuni, pepene galben, ananas, mere sau morcovi;
- Faceți drenaj limfatic, care este un masaj specific pentru a reduce excesul de lichid în organism;
- Mananca alimente cum ar fi sfeclă de copt, avocado, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale sau banane pentru că sunt alimente bogate în potasiu, care ajută la scăderea sarei organismului;
- Pune-ți picioarele la capătul zilei.
4. Faceți drenaj limfatic
Drenarea limfatică este o strategie excelentă pentru a elimina excesul de lichid din organism, se poate face manual, ca un fel de masaj delicat și cu mișcări bine marcate, astfel încât acestea să aibă un efect așteptat, dar pot fi, de asemenea, efectuate cu echipament pentru drenaj limfatic mecanic.
Aceste tratamente se pot efectua în clinici estetice specializate, cu sesiuni care variază între 3 și 5 ori pe săptămână, în funcție de nevoia fiecărei persoane. Fiecare sesiune durează aproximativ 45-60 de minute și apoi persoana trebuie să simtă nevoia de urinare, ceea ce indică faptul că tratamentul a avut efectul așteptat. Vezi cum se poate face drenaj limfatic manual.
5. Folosiți medicamente diuretice
Medicamentele diuretice, cum ar fi Furosemid, Hidroclorotiazidă sau Aldactone, pot fi, de asemenea, utilizate pentru tratamentul de reținere, care trebuie utilizat numai când este prescris de medicul dumneavoastră. Acest lucru este important deoarece există diferite tipuri de remedii diuretice care sunt mai mult sau mai puțin indicate în funcție de cauza reținerii. Unele sunt indicate pentru inimă și pot fi utilizate numai de persoanele cu probleme cardiace. Verificați alte exemple de medicamente diuretice recomandate de medicul dumneavoastră.
Consultați mai multe sfaturi pentru dezinfectarea acestui videoclip:
Ce determină reținerea lichidului
Cauzele reținerii apei pot fi:
- Dieta bogata in sare si sodiu;
- Reducerea aportului de apă sau lichide limpezi, cum ar fi ceaiurile;
- sarcinii;
- Păstrați mult timp în aceeași poziție, așezat sau în picioare;
- Probleme cu inima;
- Utilizarea anumitor medicamente;
- Lipsa activității fizice;
- Boala renală;
- Ciroza hepatică
- Modificări ale funcției tiroidiene.
Retenția de apă are loc atunci când sângele atinge picioarele, dar are dificultăți în revenirea la inimă, ducând la un flux mare de lichid din sânge în mediul interstițial, care este spațiul dintre celule, generând edeme.
Simptomele retenției de lichide
Acumularea de lichid în organism determină umflarea, care poate fi observată cu ușurință, prin creșterea volumului abdominal, a feței și, în special, a picioarelor, a gleznelor și a picioarelor.
Apăsând pe degetul mare timp de 30 de secunde pe regiunea din jurul gleznelor și observând dacă regiunea este marcată este o modalitate ușoară de a afla că țineți lichide. Ansamblul de șosete din gleznă sau marcajul de fixare a centurii de fixare servește și ca parametru pentru a evalua dacă persoana deține lichid.
Cum să rezolvați retenția de lichide în timpul sarcinii
Umflarea este normală în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale care apar în această etapă, se poate întâmpla în orice stadiu, dar apare mai ales în trimestrul 2 și 3 al sarcinii, când femeia se simte mai obosită și mai puțin dispusă mersul pe jos sau practicarea exercițiilor fizice.
- Ce trebuie să faceți: utilizarea ciorapilor elastici pe picioare și picioare este o strategie excelentă, dar ar trebui să fie pavată înainte de a vă scoate din pat. Femeia însărcinată ar trebui, de asemenea, să reducă consumul de sare și de produse industrializate, bogate în sodiu, și să bea multă apă și ceaiuri, cum ar fi păstâna, care, de asemenea, combate infecția tractului urinar comună în timpul sarcinii. Plimbare de la 30 de minute la 1 oră în fiecare zi și exerciții fizice regulate. Vedeți cele mai bune exerciții pentru femeile însărcinate.
