Pentru a combate pierderea părului și pentru a face părul să crească mai repede, trebuie să luați o doză de 5 până la 10 mg de biotină pe zi, care poate fi obținută prin consumul zilnic de alimente bogate în biotină, precum și prin ingerarea un supliment de biotină, sub îndrumarea unui medic sau nutriționist.
Biotinul este o vitamină complexă B care, pe lângă faptul că ajută la prevenirea căderii părului, ajută de asemenea la reducerea mătcii, la menținerea sănătății pielii, la întărirea unghiilor, la îmbunătățirea circulației sanguine și a sistemului nervos; absorbția celorlalte vitamine B din intestin. Aflați mai multe despre proprietățile biotinei.
Beneficii pentru păr
Biotina ajută la producerea de keratină, o proteină importantă pentru compoziția părului. În plus, face parte din metabolismul diferitelor substanțe nutritive, care contribuie la menținerea hidratării pielii, a scalpului și a creșterii părului sănătos. Alte beneficii includ:
- Creșterea firului mai puternică și mai puternică;
- Refacere și aspect sănătoși pentru păr;
- Prevenirea caderii parului;
- Repararea grosimii firelor;
- Prevenirea aspectului firelor albe.
Deși aceste efecte pot fi observate în orice persoană, când pierderea părului este genetică, ca și în cazul alopeciei androgenice, efectele biotinei sunt mai limitate. De asemenea, se recomandă adoptarea unor obiceiuri care ajută la întărirea parului, cum ar fi părul de hidratare o dată pe săptămână, evitarea purtării capacelor și fumatul. Aflați mai multe sfaturi decât ce să faceți pentru a crește părul mai repede.
Cum să luați supliment de biotină
Suplimentul de biotină trebuie luat în conformitate cu recomandările medicului sau nutriționistului, deoarece cantitatea de biotină din fiecare supliment variază în funcție de brandul său și, pentru ca părul să crească mai rapid, între 5 și 10 mg de biotină per zi.
Aflați mai multe despre suplimentarea cu biotină în: Biotin.
În plus față de suplimentul de biotină, pentru ca părul să crească mai repede, există și șampoane cu biotină, care pot fi folosite zilnic în păr, dar efectul său de întărire a părului nu este încă dovedit.
Biotin alimente bogate
Consumând zilnic alimente bogate în biotină, cum ar fi alune, alune, tărâțe de grâu, nuci tăiate sau migdale, de exemplu, pot contribui, de asemenea, la combaterea pierderii părului și la creșterea parului mai rapid.
A se vedea care alimente sunt bogate în biotină.
