Suplimentele BCAA trebuie luate înainte și după antrenament deoarece acestea ajută la reducerea leziunilor musculare cauzate de exercițiu, îmbunătățind construirea mușchilor.
În general, se recomandă administrarea a 2 capsule de 1-3 ori pe zi, între mese și după antrenament, pentru a crește performanța în timpul antrenamentului și pentru a evita pierderea masei musculare.
Beneficiile suplimentelor BCAA
Suplimentele BCAA sunt deosebit de importante pentru cei care antrenează sau practică culturismul, iar beneficiile sale principale sunt:
- Prevenirea pierderii masei musculare;
- Acestea reduc durerea musculară după antrenament, reducând daunele pe care le cauzează exercitarea asupra mușchilor;
- Creșteți performanța și performanța în timpul instruirii;
- Ele ajută la formarea masei musculare.
Pierderea masei musculare se datorează degradării masei musculare care se poate întâmpla în timpul și după antrenament și acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate obține în timpul antrenamentului din cauza lipsei de aminoacizi, începând să producă aminoacizi la nivelul mușchilor, astfel încât aceștia să fie folosit în producerea de energie pentru restul corpului.
În plus, BCAAs sunt, de asemenea, minunat pentru a vă ajuta să piardă în greutate stimulând arderea grăsimilor în timpul exercițiilor, făcându-l o alegere bună pentru cei care doresc să ardă grăsimi și să piardă în greutate.
Riscurile de a lua suplimente BCAA
Suplimentele BCAA pot fi, de asemenea, periculoase pentru organism, deoarece excesul de aminoacizi din organism poate copleși rinichii, provocând disconfort, greață sau greață și poate provoca chiar și pietre la rinichi în timp.
De aceea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul înainte de a începe să luați suplimente de BCAA, în special dacă aveți probleme grave de sănătate, un istoric de alergii sau boli sau afecțiuni renale. În plus, utilizarea BCAA este contraindicată pentru copii, adolescenți și persoanele cu insuficiență renală.
Când trebuie să iau BCAA?
Ar trebui să luați suplimente BCAA dacă practicați activitate fizică mai mult de 3 ori pe săptămână și sunt potrivite în special pentru sportivi și culturisti. În plus, BCAAs sunt deosebit de importante în perioadele de oboseală mai mare și în antrenamente cu mari solicitări fizice, iar aportul lor poate fi asociat cu utilizarea altor Suplimente pentru a obține masa musculară.
Exemple de suplimente BCAA
Câteva exemple de suplimente BCAA bune sunt:
- BCAA 2400, cu 200 de capsule de Nutriție Nitech, care costă aproximativ 35 reali;
- Amino BCAA Top, cu 240 de capsule de la IntegralMedica, care costă aproximativ 120 reali;
- BCAA 2400, cu 450 de capsule de Max Titanium, care costă aproximativ 120 rea.
- BCAA Negru, 200 g probiotice, care costă aproximativ 130 de reacii.
Ce sunt BCAA?
BCAAs sunt suplimente care conțin aminoacizi esențiali ai lanțului ramificat, care sunt prezenți în proteine pe tot corpul, în special în țesutul muscular.
Acești aminoacizi sunt 3, leucină, izoleucină și valină, care sunt prezenți în mai multe alimente, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, de exemplu, și sunt considerate esențiale deoarece sunt esențiale pentru organism.
De asemenea, ceea ce mănânci înainte și după antrenament este foarte important, deoarece aceste mese sunt cele care vor asigura energia necesară, îmbunătățind calitatea și performanța antrenamentului. În aceste mese, este important să consumați alimente bogate în proteine și să știți ce să mâncați, să consultați sfaturile nutriționistului nostru și să vizionați videoclipul:
În plus față de BCAA, învățați cum să utilizați proteine din zer pentru a îmbunătăți performanța antrenamentului.
