Aceste 3 exerciții pentru a pune capăt celulitei la domiciliu, de asemenea, rigidizează și mărește fesele și în același timp ajută la scurgerea excesului de lichid din regiune, îmbunătățind aspectul prin scăderea gradului de celulită.
Cu toate acestea, pentru a elimina complet celulita, pe lângă efectuarea corectă a acestor exerciții, este important să nu consumați băuturi alcoolice, sucuri prelucrate, băuturi răcoritoare sau să consumați alimente bogate în grăsimi sau zahăr, adoptarea acestui nou obicei ca stil de viață pentru a obține rezultate bune .
Exercițiile indicate pentru a pune capăt celulitei, care se poate face acasă, sunt:
Exercițiul 1
Îmbrățișând burta, ridicați zona pelviană a podelei, contractând mușchii fundului. Faceți 3 seturi de 8 elevații, cu o odihnă de 30 de secunde între fiecare set.
Exercitarea 2
Așezați-vă în poziția a 4 suporturi, cu mâinile și genunchii pe podea, menținând coloana vertebrală drept, ridicând unul din picioare lateral, așa cum se arată în imagine. Faceți 3 seturi de 8 elevații, cu o odihnă de 30 de secunde între fiecare set.
Exercitarea 3
În poziția 4, cu antebrațele și genunchii de pe podea, ridicați unul din picioare, iar contracția va fi mică. Nu este necesar să plasați genunchiul aproape de sol, însă lăsați piciorul întotdeauna la aceeași înălțime a spatelui și ridicați-l din această înălțime, așa cum se arată în figura 3.
În sala de gimnastică, clasa de sărituri poate ajuta și la lupta împotriva celulitei. Aflați mai multe la: Clasa de slăbire și combaterea celulitei.
Dacă întâmpinați orice durere sau disconfort în genunchi, șold sau coloană vertebrală în timp ce efectuați aceste exerciții, cel mai bine este să solicitați ajutor profesional. Un antrenor poate indica personal o serie de exerciții la nivelul feselor care se pot face la sala de gimnastică pentru a completa acest tratament la domiciliu. Cu toate acestea, culturismul nu poate fi prea greu deoarece acest lucru poate chiar agrava celulita, deoarece fibrele care sprijina pielea pot trage in continuare pielea, evidentiind celulita.
Un alt sfat important pentru a bate celulita este de a transmite creme anti-celulita in regiunile afectate zilnic. Sedintele de drenaj limfatic sunt, de asemenea, de obicei un bun ajutor, dar există încă un echipament estetic care poate fi utilizat pentru a elimina celulita, cum ar fi ultraschemele, lipocavitația și radiofrecvența, de exemplu.
Alimentarea este, de asemenea, cheia pentru a termina celulita, vezi:
Mai multe exemple de exerciții împotriva celulitei:
- 6 exerciții pentru îngrijirea feselor
- 3 exerciții pentru a pune capăt vârfului
- Exercitiul de ingrosare a picioarelor
- 10 porunci pentru a bate celulita
