Ciclismul este un exercițiu bun pentru persoanele care suferă de modificări cauzate de excesul de greutate, cum ar fi coloana vertebrală, genunchi sau probleme cu glezna.
Ciclismul poate arde până la 400 de calorii pe oră, întărește picioarele, forțează menținerea echilibrului, ajută tonul mușchilor abdomenului. Deci, călătoria pe bicicletă pe termen lung vă poate ajuta să scăpați mai mult de o plimbare datorită mușchilor legați.
Ciclismul este o activitate foarte sănătoasă care, pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, are și alte beneficii cum ar fi scăderea colesterolului și diabetului, menținerea sănătății psihologice, combaterea insomniei, conservarea mediului și ajută la depășirea depresiei, deoarece eliberează endorfinele în sânge.
Pentru a călări o bicicletă trebuie să purtați haine confortabile și încălțăminte, precum și să consumați apă la temperatura camerei, pentru a evita problemele ortopedice și deshidratarea. Ar trebui să se folosească și o protecție adecvată, deoarece lipsa traseelor de biciclete crește riscul accidentelor. Cu toate acestea, pentru a evita astfel de probleme, se pot folosi grădini și plaje pentru a călări o bicicletă, profitând de peisaj.
O altă opțiune pentru cei care nu doresc să călărească o bicicletă pe stradă este folosirea unei biciclete de exerciții la domiciliu. În funcție de intensitate, individul poate pierde cât mai multe calorii decât călătoria pe bicicletă pe stradă.
Beneficiile ciclismului sunt mai mari atunci când mâncați sănătoși și faceți acest lucru sau alt tip de exercițiu cel puțin 3 ori pe săptămână, acordând timp pentru durere musculară pentru a se vindeca și pentru a crește mușchiul.
Linkuri utile:
- Ce să mănânce înainte și după exerciții
Beneficiile mersului pe jos
