Jump clasa slims si lupta impotriva celulitei, pentru ca petrece o multime de calorii si tonuri picioarele si fesele, lupta impotriva grasimilor localizate care da nastere la celulita. Într-o lecție de 45 de minute în Jump puteți pierde până la 600 de calorii.
Exercițiile sunt realizate pe o "mini trambulină", care necesită o bună coordonare motorie și sunt efectuate la sunetul de muzică tare și distractivă, cu coregrafiile care pot fi inițial simple, dar care sunt din ce în ce mai elaborate, în funcție de condiționarea fizică a individului. Astfel, saltul poate fi considerat o activitate fizică aerobă de mare intensitate și are mai multe beneficii pentru sănătate.
Beneficiile clasei Jump
Clasa de salt este un exercițiu aerobic excelent și, în funcție de cântecele și coregrafia realizate în clasă, poate fi considerat un exercițiu de mare intensitate. Principalele avantaje ale clasei de salt sunt:
- Slăbirea și reducerea grăsimii corporale, deoarece atât circulația, cât și metabolismul sunt activate, stimulând cheltuielile calorice;
- Reducerea celulitei, deoarece există activarea sistemului limfatic, în plus față de mușchii de tonifiere - cunoașteți alte exerciții pentru a pune capăt celulitei;
- Îmbunătățirea aptitudinii fizice;
- Îmbunătățirea conturului corpului, deoarece este capabil să tonifice și să definească mușchii piciorului și gluteului, în plus față de vițel, brațe și abdomen;
- Îmbunătățirea coordonării și echilibrului motor.
În plus, clasele de salt ajută la prevenirea osteoporozei prin stimularea circulației sângelui, prevenirea pierderii calciului și promovarea detoxifierii corpului, deoarece crește rata cardiacă stimulând filtrarea sângelui.
Beneficiile clasei de sărituri sunt de obicei observate după o lună de ore, care ar trebui să fie practicată în mod regulat.
Când nu trebuie să faceți asta
Cursurile de sărituri, deși foarte benefice, nu sunt recomandate femeilor gravide, persoanelor cu probleme spinale sau articulare, persoanelor supraponderale și cu vene varicoase. Aceste contraindicații există deoarece clasele de salt au un impact deosebit asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldurilor, ceea ce poate agrava condițiile pe care persoana le are deja sau le generează noi schimbări, ca de exemplu în cazul persoanelor foarte supraponderale.
De asemenea, este important ca lecțiile de salt să fie făcute cu ajutorul unui adidativ adecvat activității și apei potabile în timpul desfășurării activității, pentru a evita riscul de deshidratare, deoarece este un exercițiu de mare intensitate. În plus, se recomandă să aveți precauție în timpul exercițiilor fizice pentru a evita posibilele leziuni.
