A avea fraze motivaționale, a face cu oglinda și a adopta postura corpului super-bărbat sunt niște strategii pentru a stimula rapid respectul de sine.
Stima de sine este abilitatea pe care trebuie să ne placă noi, să ne simțim bine, fericiți și încrezători, chiar și atunci când nimic nu este în jurul nostru deoarece cunoaștem valoarea noastră.
Dar această stima de sine poate fi diminuată până la sfârșitul unei relații, după o discuție și mai ales în timpul unei depresii. Deci, iată câteva etape practice pe care le puteți lua pentru a crește stima de sine:
1. Întotdeauna aveți o frază motivațională în apropiere
Puteți scrie o expresie stimulantă, cum ar fi "Vreau, pot și pot." sau "Dumnezeu îi ajută pe cei care se ridică mai devreme" și îl lipiți, de exemplu, în oglinda pentru baie, în ușa frigiderului sau în computer. Citirea acestui tip de propoziție cu voce tare este o modalitate bună de a-ți auzi propria voce, găsind încurajarea de care ai nevoie pentru a avansa.
2. Creați o găleată de cuvinte afirmative
Un sfat bun pentru a crește stima de sine este de a scrie în bucăți de hârtie calitățile și obiectivele vieții, în special cele deja realizate. Puteți scrie lucruri precum:
- Sunt fericit că nu sunt singur;
- Mă descurc foarte bine;
- Sunt o persoană dedicată și muncitoare;
- Am învățat deja să citesc și să scriu, pot să fac mai mult;
- Pot gati ceva;
- Îmi place foarte mult unghiile, culoarea părului sau ochii, de exemplu.
Puneți aceste bucăți mici de hârtie într-un borcan și citiți unul dintre acestea ori de câte ori vă simțiți trist și descurajați. În interiorul acestei sticle pot fi, de asemenea, fraze care vă pot stimula să vă deplasați înainte, fotografii ale vremurilor bune și victoriile dvs. personale. Consultați 7 modalități de eliberare a hormonului de fericire.
3. Faceți activități care vă plac
A face activități cum ar fi să mergi la sală de gimnastică, să înveți să dansezi, să cânți sau să joci un instrument muzical, să sporiți siguranța și să oferiți o socializare, este o scuză bună să părăsiți casa, să vă îmbrăcați mai bine și să vă simțiți bine.
4. Adoptați postura supermanului
Adoptarea unei poziții corecte îmbunătățește calitatea vieții, deoarece permite persoanei să se simtă mai încrezător și optimist. Aflați poziția corectă pentru a vă simți mai încrezătoare.
În acest videoclip explicăm exact cum să adoptăm postura supermanului și de ce funcționează:
5. Grijă de sănătate
Mananca bine, mananca alimente sanatoase si faci un fel de activitate fizica este, de asemenea, o modalitate buna de a invata sa te bucuri de tine si de ceea ce vezi in oglinda. Prefera fructe mai degraba decat bomboane si pâine în loc de biscuiti umplute. Schimbați alimentele prajite pentru ceva mai nutritiv, înainte de mult ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine și mai bine dispuși. Verificați 5 sfaturi pentru a ieși din stilul de viață sedentar.
6. Faceți pace cu oglinda
Ori de câte ori priviți în oglindă, concentrați-vă atenția asupra caracteristicilor sale pozitive, fără a pierde timpul asupra aspectelor negative ale imaginii dvs. Dacă nu sunteți mulțumit de ceea ce vedeți în oglindă atunci când vă treziți, puteți spune "pot să fac mai bine" și apoi faceți un duș și vă îmbrăcați, întoarceți-vă la oglindă și spuneți: "Știam că pot, acum sunt mult mai bine".
7. Purtați hainele preferate
Când trebuie să părăsiți casa și nu sunteți foarte mulțumit de imaginea dvs., purtați hainele care vă fac să vă simțiți foarte bine. Acest lucru poate fi benefic pentru stima de sine, deoarece aspectul exterior este capabil de a schimba interiorul nostru.
În plus, trebuie să învățăm să zâmbim, chiar și de la noi înșine, pentru că umorul bun ia greutatea de pe umerii noștri și ne face să avansăm cu putere, curaj și credință. A face ceva bun pentru o altă persoană sau pentru o societate ajută și la îmbunătățirea stimei de sine pentru că ne putem simți valoroși și importanți. Există mai multe modalități de a-i ajuta pe celălalt, indiferent dacă acesta contribuie la trecerea străzii sau la voluntariat din anumite motive.
Urmând acest tip de strategie zilnic, ar trebui să se simtă mai bine în fiecare zi și, de fiecare dată, ar trebui să fie mai ușor de pus în practică fiecare dintre aceste atitudini.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
