Antiginetica este o metodă dezvoltată în anii 1970 de către fizioterapeutul francez Thérèse Bertherat, care dorește să dezvolte o mai bună conștientizare a corpului, folosind mișcări subtile dar riguroase care respectă toate mecanismele corporale și mișcarea tuturor mușchilor.
Această metodă se poate realiza la orice vârstă, deoarece respectă limitările fiecărui corp, permițând o legătură completă între minte și corp, îmbunătățind în același timp amplitudinea și forța, fără a forța poziționarea corpului.
Pentru ceea ce servește și beneficiază
Anti-ginecologia nu este considerată o terapie, nici un tip de activitate fizică, ci o metodă care permite o conștiență asupra propriului corp. Prin aceasta, este posibil, în timp, să obținem câteva beneficii cum ar fi:
- Îmbunătățește tonusul muscular și mobilitatea;
- Îmbunătățiți intervalul de respirație;
- Dezvoltarea abilităților de coordonare și motorizare;
- Asistență în recuperare după activități fizice;
- Scade tensiunea și tensiunea musculară.
Adesea, în timpul sesiunilor de antiganglionare, este posibil chiar să descoperiți câteva grupări musculare care nu erau cunoscute, câștigând capacitatea de a le mișca în mod voluntar.
Deși majoritatea exercițiilor anti-gimnastică se concentrează doar asupra unei părți a corpului, funcția sa principală este de a pregăti această parte să funcționeze bine atunci când este în legătură și funcționează cu celelalte părți ale corpului. Un bun exemplu este faptul că, de exemplu, munca musculaturii limbii contribuie la întărirea și asigurarea funcționării corecte a traheei.
Cum sunt sesiunile anti-slap
În general, sesiunile anti-ganglionale se fac cu un grup restrâns de persoane și sunt ghidate de un terapeut certificat care dă indicații vorbite sau prezintă imagini pentru a explica exercițiile. În nici un moment, o poziție este forțată sau impusă de terapeut, iar cel mai important este că fiecare persoană își simte propriul corp și are încredere în limitele lor, încercând să reproducă exercițiile în cel mai bun mod posibil.
În timpul sesiunilor și pentru a facilita exercițiile, terapeutul poate recomanda folosirea prosoapelor laminate, a pernei de semințe, a bastoanelor de lemn sau a bilelor de plută, care sunt deasemenea denumite "nasuri proaste".
Câte sesiuni sunt necesare
Numărul de sesiuni ar trebui să fie definit de terapeut, dar cel mai adesea sunt sesiuni săptămânale de 1, 5 ore sau sesiuni lunare de 2 până la 3 ore. Cu toate acestea, există, de asemenea, posibilitatea de a face stagii timp de 2 până la 4 zile la rând, de exemplu.
Care este cel mai bun tip de haine?
Nu există un anumit tip de îmbrăcăminte, totuși, unele recomandări generale sunt că hainele ar trebui să fie confortabile și, dacă este posibil, unele materiale naturale cum ar fi bumbac sau acolo. În plus, este recomandabil să evitați purtarea de bijuterii, ceasuri sau alte tipuri de accesorii deoarece acestea pot limita anumite mișcări.
