Înotul este un sport care îmbunătățește forța, tonifică mușchii și lucrează întregul corp, stimulează articulațiile și ligamentele și ajută la controlul greutății și arderea grăsimilor. Înotul este un sport aerobic adecvat pentru toate vârstele, vârstnicii, femeile însărcinate sau copii, deoarece este un tip de activitate fizică cu puține riscuri și impact asupra oaselor. Aflați mai multe despre înotul pentru copii în 7 motive bune pentru a-ți pune copilul în Înot.
Există diferite stiluri și modalități de înot care pot fi practicate: crawl, spate, piept și fluture, cu toate acestea, în primele ore este normal ca profesorul să învețe lucruri de bază, cum ar fi învățarea să-și piardă teama de apă și să plutească, de exemplu. Treptat, persoana va învăța câteva exerciții și tehnici care îl vor ajuta să înoate în mod corespunzător. Prin urmare, se recomandă să luați lecții de înot de 2 până la 3 ori pe săptămână, de la 30 la 50 de minute pe rând.
5 Beneficiile înotului
Înotul are multe beneficii pentru sănătate, dintre care putem menționa:
1. Funcționează întregul corp
Înotul este un sport foarte complet, care lucrează majoritatea mușchilor corpului, spre deosebire de ceea ce se întâmplă în culturism, de exemplu, unde exercițiile sunt efectuate într-un mod mai localizat.
În plus, acest sport crește flexibilitatea musculară, motiv pentru care activitatea fizică este recomandată de medici pentru a ajuta la recuperarea de la răni sau în timpul perioadei de recuperare după intervenția chirurgicală.
2. Întărește articulațiile și ligamentele
Acest sport vă ajută să vă mențineți articulațiile și ligamentele sănătoase și exerciții, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și poziția corpului.
În plus, acesta este un sport potrivit pentru toate vârstele, deoarece este un sport cu impact redus, deoarece perna de apă are impactul și este potrivită în special pentru vârstele mai înaintate, unde riscul de rănire este mai mare.
3. Ajută la scăderea în greutate și arderea grăsimilor
Deoarece acesta este un sport făcut în apă, muschii sunt forțați să exercite mai mult efort, ceea ce crește în cele din urmă cheltuielile cu calorii. Dar, la fel ca toate sporturile, cheltuielile calorice de înot depind de intensitatea exercițiilor fizice și de scăderea în greutate, de la asocierea cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu conținut scăzut de calorii.
4. Combate stresul și îmbunătățește memoria
Practica înotului promovează plăcerea și bunăstarea, deoarece practica exercițiului îmbunătățește satisfacția și starea de spirit. În plus, îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea sângelui, îmbunătățind capacitatea de memorie și raționament.
5. Îmbunătățește respirația
Înotul este un sport cu o mare cerință respiratorie, care îmbunătățește considerabil capacitatea de respirație și aerobă. În timpul înotului, există o întărire mai mare a mușchilor peretelui toracic, ceea ce permite o contracție și o expansiune mai bună a plămânului, permițând plămânilor să oxeneze mai bine sângele.
