Cârjele sunt indicate pentru a oferi un echilibru mai bun atunci când individul a rănit piciorul, piciorul sau genunchiul, dar ele trebuie folosite corect pentru a evita durerea la încheieturi, umeri și spate.
Deși indicațiile privind utilizarea cârjei sunt similare, trebuie să aveți grijă deosebită când utilizați doar 1 cârjeț sau 2 cârje și, prin urmare, atunci când medicul sau fizioterapeutul vă indică utilizarea, trebuie să ghidați și utilizarea corectă. Iată 10 sfaturi pentru a elimina durerile de spate.
Cârligul trebuie să fie la aproximativ 10 cm distanță de partea laterală a piciorului, astfel încât să nu se deplaseze. Înălțimea ideală a cârligului este suportul mâinii la aceeași înălțime ca șoldul, cu brațul întins, așa cum se arată în imaginile următoare:
Grijă de mers și de a folosi scările cu o cârpă
Atunci când individul trebuie să folosească o cârjă pentru a putea să o miște, ar trebui să fie plasată pe partea opusă a piciorului rănit.
Cum să mersi cu o singură coroană
Primul pas trebuie să fie cu piciorul rănit și cu cârma în același timp, deoarece scopul este de a susține și nu a pune toată greutatea corpului pe cârjă.
Cum să urci și să cobori scările cu doar o cârjă
Pentru a urca pe scări cu o cârjă, ar trebui să așezați cârma pe partea opusă a piciorului rănit și, ori de câte ori urcați pe o treaptă, sprijiniți piciorul mai întâi și cârligul pe pas și apoi piciorul rănit, urcând câte un pas la un moment dat.
Pentru a coborî pe scări, se recomandă să puneți mai întâi piciorul rănit și carja și apoi piciorul să fie în jos cu câte un pas.
Grijă de mers și de a folosi scări cu 2 cârje
Când este necesar să folosiți 2 cârje pentru că nu puteți pune piciorul rănit pe podea, acesta trebuie ajustat sub braț, dar la o distanță de 3 cm de axă să nu sufere. Înălțimea mâinii trebuie să aibă aceeași înălțime ca și șoldul.
Cum să mergeți cu 2 cârje
Pentru a merge cu 2 cârje se recomandă ca primul pas să fie cu piciorul sănătos și în timp ce piciorul rănit este ușor îndoit, ambii cârje ar trebui să fie susținute în același timp.
Dacă puteți sprijini piciorul rănit pe pământ, ar trebui să faceți primul pas cu cârjele, apoi să mergeți înainte cu piciorul rănit și să faceți un pas sănătos de picior.
Cum să urcați și să coborați scările cu 2 cârje
Pentru a urca pe scări cu 2 cârje ar trebui:
- Urcați primul pas cu piciorul sănătos, păstrând cele două cârje pe treapta dedesubt;
- Așezați cele două cârje în aceeași etapă a piciorului sănătos ridicând în același timp piciorul rănit;
- Urcați următorul pas cu piciorul sănătos, ținând ambele cârje pe treapta dedesubt.
Pentru a coborî pe scări cu 2 cârje ar trebui:
- Ridicați piciorul de pe pământ, menținându-vă bine piciorul rănit, întins astfel încât să puteți echilibra corpul și să scădeați riscul de cădere;
- Așezați cârjele în etapa de jos,
- Puneți piciorul rănit în același pas cu cârjele;
- Coborâți cu un picior sănătos.
Nu trebuie să încercați să coborâți scara prin plasarea unei cârje la fiecare pas astfel încât să nu riscați să cădeți.
Cât timp ar trebui să folosesc cârje?
Timpul de utilizare a cârjei variază în funcție de gravitatea leziunii. De exemplu, în cazul în care fractura este consolidată corespunzător și pacientul poate sprijini greutatea corpului în ambele picioare, fără a limpezi, carja nu este necesară. Cu toate acestea, dacă pacientul are încă nevoie de sprijin pentru mers și cu un echilibru mai mare, fizioterapeutul va putea indica folosirea lor mai mult timp.
Alte îngrijiri importante
De asemenea, trebuie să aveți grijă să evitați pardoselile umede sau alunecoase. Dacă credeți că nu veți putea să mergeți, mergeți în sus sau în jos pe scări căutați ajutorul unui fizioterapeut, uneori poate fi dificil să vă amintiți toate detaliile în primele zile și astfel riscul de cădere este mai mare.
Poate fi un bun ajutor pentru a avea pe cineva apropiat de dvs. ca membru al familiei sau îngrijitor pentru a vă oferi mai multă siguranță, mai ales în primele zile.
Vezi și:
- Cum să utilizați corect tortul
- Cum se accelerează recuperarea după proteza de șold
