Pentru a ușura durerea în timpul travaliului, o femeie poate recurge mai degrabă la o varietate de resurse naturale decât la anestezie, dacă preferă să muncească fără intervenție. Controlul respirației, având ceva de ținut strâns, mersul pe jos, dansul, exercițiul pe pilates, starea sub duș, starea în cada cu apă caldă reprezintă câteva opțiuni pentru a ușura durerea în timpul muncii active.
Durerea de travaliu este similară cu o crampe menstruală intensă, care la început este mai slabă și crește treptat, fiind cauzată de contracțiile uterului și dilatarea colului uterin. Și chiar dacă durerea nu este complet eliminată, recurgerea la aceste resurse poate aduce o mare ușurare.
3 modalități naturale de a diminua durerea fără medicație
Pentru a ameliora durerea muncii fără a folosi medicamente, femeia gravidă ar trebui să se afle într-un mediu calm, slab și fără zgomot. Cu toate acestea, femeia poate asculta o muzica relaxanta care sa o ajute sa ramana linistita.
1. Controlați respirația pentru a ușura durerea
Pentru a controla respirația, ameliorarea durerii este suficientă:
- Umple-ți pieptul cu aer ca și cum ai miroli o floare;
- Eliberați aerul foarte încet, ca în cazul în care suflați o lumânare.
Această respirație ajută la menținerea suficientă a oxigenului pentru a se contracta corespunzător, reducând durerea intensă și disconfortul general.
În plus, respirația profundă scade și adrenalina, care este hormonul responsabil pentru stres, ajutând la controlul anxietății, care intensifică adesea durerea.
2. Poziții pentru a ușura durerea
Înainte de apariția durerii de contracție, femeia gravidă poate merge încet cu sprijinul unei rude pentru a permite copilului să se poziționeze corect în uter, iar nașterea are loc mai repede, reducând timpul durerii.
Cu toate acestea, în timpul durerii severe de contracție, femeia gravidă trebuie să aleagă o poziție corporală care va ușura durerea, cum ar fi:
- Îngenunchează cu corpul înclinat peste perne sau minge de naștere;
- Stați și sprijiniți-l pe partener, îmbrățișând gâtul;
- Poziția 4 se sprijină pe pat, împingând cu brațele, ca și cum ar fi împins salteaua în jos;
- Stați pe podea cu picioarele deschise, îndoiți-vă spatele spre picioare;
- Utilizați mingea pilates: femeia gravidă poate să stea pe minge și să facă mici mișcări de rotație, de parcă ar fi tras o minge de 8 ori.
În plus față de aceste poziții, femeia poate folosi un scaun pentru a sta în diferite poziții, așa cum se arată în figura 2, identificând poziția care o ajută să se relaxeze mai ușor în timpul contracției.
3. Masaj corporal pentru ameliorarea durerii
Tăiați ușor spatele cu mișcări circulare blânde este o strategie bună pentru ameliorarea durerii, deoarece scade tensiunea musculară cauzată de greutatea burții.
Femeia poate face și un masaj relaxant de-a lungul corpului cu un hidratant, deoarece contactul mâinilor cu pielea femeii gravide ajută la reducerea stresului, ducând la senzația de plăcere.
În plus, luarea unei băi calde sau aplicarea unui sac de apă caldă pe spate ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor și scăderea durerii, care poate ajuta la completarea masajului uneori.
Pentru a ușura durerea muncii
În unele cazuri, femeia utilizează anestezie epidurală, injectând un anestezic în coloană vertebrală, care elimină durerea din talie în jos, fără a altera nivelul femeii de conștiență în timpul travaliului și permite femeii să participe la livrare fără a simți durere de contracții.
Dacă v-ați plăcut aceste informații, citiți mai multe despre munca în:
- Fazele muncii
- Nasterea normala
