Alimentele enumerate pentru a preveni cancerul de prostată sunt cele bogate în licopen, cum ar fi roșiile și papaya, și cele bogate în fibre și antioxidanți, cum ar fi fructele, legumele, semințele și fructele cu coajă lemnoasă, care trebuie consumate în mod regulat, astfel încât să poată să acționeze în prevenire.
Cancerul de prostată afectează, în principal, bărbații cu vârsta peste 40 de ani și antecedentele familiale ale cancerului și este legat de o dietă bogată în alimente prelucrate, cum ar fi hrana rapidă, și de carne, cum ar fi cârnații și cârnații, de exemplu.
Urmăriți videoclipul care discută despre acest subiect:
1. Tomate: licopen
Tomatele sunt cele mai bogate alimente din licopen, nutrientul cu cea mai mare putere antioxidantă pentru a proteja celulele prostatei de modificările dăunătoare, cum ar fi multiplicările necontrolate care apar în creșterea tumorii. În plus față de prevenirea cancerului, licopenul acționează de asemenea prin scăderea colesterolului LDL (rău) și protejarea organismului împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi atac de cord.
Cantitatea de licopen care ar trebui consumată pentru prevenirea cancerului este de 35 mg pe zi, echivalentul a 12 tomate sau 230 ml de extract de roșii. Acest nutrient devine mai mult disponibil atunci când alimentele sunt supuse unor temperaturi ridicate și, prin urmare, sosul de roșii are mai multă licopen decât tomate proaspete. În plus față de roșii și derivații săi, alte alimente bogate în licopen sunt guava, papaya, cireșe și pepene verde.
2. Nuci de Brazilia: seleniu
Seleniul este un mineral găsit în principal în nuci de Brazilia, care ajută la prevenirea cancerului prin participarea la moartea programată a celulelor, inhibând reproducerea celulelor și acționând ca un antioxidant. În plus față de castan, este prezent și în alimente precum făină de grâu, gălbenuș de ou și pui. Vedeți alimente bogate în seleniu.
3. Legume crucifere: sulforafan
Legumele crucifere precum broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles si varza sunt bogate in nutrienti sulforaphane si indol-3-carbinol, nutrienti cu efect antioxidant si care stimuleaza moartea programata a celulelor prostatei, prevenind multiplicarea lor in tumori .
4. Ceai verde: izoflavone și polifenoli
Izoflavonele și polifenolii au o acțiune antiproliferativă și antioxidantă care stimulează moartea programată a celulelor, cunoscută sub numele de apoptoză.
În plus față de ceaiul verde, aceste substanțe nutritive sunt prezente și în cele mai multe fructe și legume, boabe de soia și vin roșu.
5. Pește: omega-3
Omega-3 este un tip bun de grăsime care acționează ca un antiinflamator și antioxidant, îmbunătățind starea de sănătate a celulelor și prevenind boli cum ar fi cancerul și problemele cardiace. Acesta este prezent în peștii săraci, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, precum și faptul că se află în alimente cum ar fi semințele de in și chia.
În combinație cu creșterea consumului de fructe, legume și ceai verde, este de asemenea important să se reducă aportul de grăsimi saturate care sunt prezente în principal în carne roșie, slănină, cârnați, cârnați, carnati și șuncă, alimente fast-food și alimente industrializate bogate în grăsimi, cum ar fi lasagne și pizza congelată.
În plus față de consumul de alimente, este important să luați examenul de screening pentru cancerul de prostată împreună cu urologul și să înveți simptomele precoce ale cancerului de prostată, astfel încât acesta să fie identificat devreme. Verificați următorul videoclip pentru testele de făcut:
