Dieta Zone a fost creată de Dr. Barry Sears și constă în controlul hormonilor care reglează funcționarea metabolismului, ceea ce face organismul să funcționeze mai bine și să piardă în greutate.
Pentru a mânca această dietă, trebuie să consumați 5 mese pe zi timp de 3 ore între ele și să consumați 40% alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale și orez, 30% alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi somonul și 30% din alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle.
Ce să mănânce pe dieta zonei
Câteva exemple despre ce să mănânci în dieta zonei sunt alimente precum:
- Fructe, legume, cereale integrale, orez;
- Sardine, somon, ton, semințe de chia și semințe de in, nuci, ulei de măsline;
- Carne slabă, albus de ou, lapte degresat, iaurt.
În dieta zonei sunt importante grăsimi bune, cum ar fi omega 3, deoarece acestea facilitează funcționarea hormonală, astfel încât în timpul dietei se recomandă, de asemenea, să se ia un supliment de omega 3. Pentru a afla mai multe despre omega 3 vezi: Omega 3.
Zone meniu Dieta
Zona de dietă din zonă este un exemplu de dietă de zi pentru cei care urmează această dietă.
- Mic dejun - suc de portocale cu toast și mine de brânză.
- Colorație - vitamina căpșună cu băuturi din soia și semințe de chia
- Prânz - Salată de roșii, salată și morcov, condimentată cu puțin ulei de măsline și un strat de somon la grătar cu orez brun. Pentru desert, pere.
- Snack - Banana, brânză și nuci.
- Cina - Salata de năut, ouă, ardei, ceapă și măsline condimentate cu ulei de măsline și oțet. Apple pentru desert.
Zona de dietă este o dietă echilibrată, dar nu trebuie urmată fără sfatul unui nutriționist, deoarece este necesar să se adapteze dieta în funcție de activitatea fizică practicată sau de boli cum ar fi diabetul, de exemplu.
