Alimentele care provoacă flatulență sunt alimente precum pâinea, pastele și fasolele, de exemplu deoarece sunt bogate în carbohidrați care favorizează producerea de gaze în intestin care cauzează balonare și disconfort în burtă.
Unele alimente pot cauza mai multă flatulență decât altele, astfel încât, pentru a afla care alimente provoacă mai multă energie în organism, ar trebui să eliminați câte un aliment sau grup de alimente simultan și să analizați rezultatele. Puteți începe cu laptele și produsele lactate, apoi eliminați legumele, cum ar fi fasolea, apoi eliminați legumele una câte una și apoi verificați dacă există vreo diferență în producerea de gaze.
Lista de alimente care provoacă flatulență
Alimentele care provoacă flatulență sunt în principal alimente cu carbohidrați care se fermentează în timpul digestiei, ceea ce duce la formarea de gaze. Aceste alimente pot fi:
- Năut, linte, mazăre și alte leguminoase;
- Legume precum broccoli, conopidă, ceapă, anghinare și sparanghel;
- Dulciuri și băuturi răcoritoare;
- lapte;
- Cartofi, paste, paine alba si alte alimente cu grau.
Pe lângă evitarea alimentelor care provoacă flatulență, este de asemenea important să se reducă alimente bogate în sulf, cum ar fi usturoiul, carnea, peștele și varza, de exemplu, deoarece intensifică mirosul de gaze.
Alimente care nu provoacă flatulență
Alimentele care nu provoacă flatulență sunt alimente precum portocale, prune, dovleac sau morcov, deoarece sunt bogate în apă și fibre care ajută intestinul să funcționeze corect prin scăderea producției de gaze.
De asemenea, apa potabilă ajută la eliminarea flatulenței și, prin urmare, se recomandă să beți 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi. De asemenea, puteți alege să beți ceaiuri, cum ar fi ceai de fenicul, cartomon sau fenicul, de exemplu, care ajută la eliminarea gazelor intestinale.
Deși există alimente care provoacă flatulență, acest lucru nu este cazul tuturor indivizilor, deoarece alimentele tinde să producă mai mult gaz în intestin atunci când există un dezechilibru între bacteriile benefice și agenții patogeni prezenți în acest loc și de aceea unele persoane produc mai multe gaze decât altele.
Vedeți un bun remediu acasă pentru flatulență în: Acasă remediu pentru flatulență.
