Dieta cu fructe promite să piardă în greutate rapid, între 4 și 9 kg în 3 zile, folosind fructe și legume preferabil crude în alimente. De asemenea, favorizează procesul de detoxifiere care accelerează în continuare pierderea în greutate.
Potrivit autorului acestei diete, Jay Robb, care ar trebui facut doar 3 zile la rand, singura activitate fizica recomandata este un maxim de 20 de minute de lumina de mers pe jos pe zi, iar unul nu ar trebui sa bea cafea sau ceai negru in aceste zile, doar apa, aproximativ 12 pahare pe zi care pot fi cu lamaie.
Cu toate acestea, pentru ca această dietă să crească arderea grăsimilor și să provoace o pierdere rapidă în greutate, este important să consumați alimente bogate în proteine cum ar fi lapte de soia, piept de pui la grătar, brânză albă, ou fiert sau pulbere de proteine pentru a pune în supă sau în sucuri, de exemplu. Iată de ce această dietă este, de asemenea, cunoscută sub numele de diete cu fructe și proteine.
În plus, un alt punct fundamental pentru dieta pentru fructe este că legumele sunt organice sau biologice, fără pesticide, astfel încât acestea să ajute cu adevărat la eliminarea toxinelor acumulate și detoxifierea organismului și, în plus față de slăbire, îmbunătățește și pielea, circulația și funcționarea intestinului.
Meniul de pierdere în greutate rapidă de 3 zile
| Ziua 1 | Ziua 3 |
Ziua 3 | |
| mic dejun | 1/2 papaya 1 cană de lapte de soia |
1 ou fierbinte 1 bol de salată de fructe | Vitamina de pepene galben, 1 frunza de varza, 1 lamaie si 1 pahar de lapte de ovăz |
| colaționare | 1 pahar de lapte de migdale bătut cu banane și căpșuni | 1 banană piure cu ovăz și scorțișoară | Ananasul Vitamina 50 ml lapte de nucă de cocos, 1/2 ananas. (Stevia pentru îndulcire) |
| prânz | Oua fierte cu salata verde si ceapa rasa | Peste fiert cu broccoli si 1 rosie prăjită, temut de sosul de pesto | salată de salată cu roșii și castraveți și ton conservat conservat în apă. |
| gustare | Turtă de ovaz (ouă, fulgi de ovăz, lapte de soia, făină de orez) | Guacamole, cu bastoane de coenoura (avocado zdrobit cu roșii și ceapă) și țelină | Crema de papaya cu semințe de chia |
| cină | Salată de roșii cu busuioc și piept de pui la grătar | Spanac și salată de sfeclă și măr cu coajă |
Pancake de castraveți (100 g făină de in, 2 dovlecei prăjiți și apă sărată și ierburi) friptură mică |
Sfârșitul zilelor de sfârșit de săptămână și al perioadelor de vacanță ar trebui să fie cel mai bun timp pentru a se supune acestui tip de restricționare a alimentelor.
Ce să mănânce pe dieta fructelor
Dieta cu fructe oferă aproximativ 900-1000 de calorii pe zi cu aproximativ 100-125 grame de proteine în prima zi și aproximativ 50 de grame de proteine în următoarele două zile și poate mânca:
- Fructe proaspete;
- Legume crude;
- Surse de proteine slabe cum ar fi carnea de pui, tofu și merluciu, de exemplu.
Ce să nu mănânci în dieta fructelor
Pe lângă alimentele enumerate, nu trebuie să consumați suplimente alimentare în timp ce faceți dieta cu fructe.
- cafeina;
- cafea;
- Ceai negru;
- Băuturi alcoolice;
- Băuturi nealcoolice inclusiv lumină
Potrivit americanului Jay Robb, ceea ce face acest regim rapid de pierdere în greutate diferit de celelalte este că include proteine slabe pentru a salva mușchii în organism și pentru a ajuta la arderea grăsimilor în timp ce mănâncă o mulțime de fructe care oferă o mulțime de apă, fibre și vitamine că organismul are nevoie.
