Un bun remediu natural pentru depresie care poate ajuta la tratamentul clinic al bolii este consumul de banane, ovăz și lapte deoarece acestea sunt foarte mari în triptofan, o substanță care crește producția de serotonină, un hormon responsabil pentru îmbunătățirea stării de spirit și promovarea relaxare.
Aceste rețete pot fi adesea folosite de cei care fac tratamentul depresiei, dar pot fi folosiți din când în când pentru a preveni apariția bolii la cei care sunt mai predispuși să devină trist, mai ales în perioadele de schimbare a anotimpurilor.
Banana vitamina împotriva depresiei
ingrediente
- 1 lingură de ovăz
- 1 banană medie
- 100 ml de lapte
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender și luați vitamina rapid timp de 10 zile pentru a începe ziua cu energie și energie suplimentară.
În plus față de această vitamină, puteți, de asemenea, să vă îmbogățiți alimentele cu alte alimente bogate în triptofan, cum ar fi migdale, ouă, brânză sau cartofi, de exemplu.
Pui cu arahide
Puiul și arahidele sunt bogate în triptofan și deci aici este o rețetă delicioasă pentru prânz sau cină.
ingrediente
- 1 pui întreg, tăiat în bucăți
- 6 cuișori usturoi
- 1 ceapă tocată
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 frunză de dafin
- la gust: sare, piper negru și praf de ghimbir
- 4 morcovi tocați
- 1 usturoi tocat
- 500 ml de apă
- 200 g arahide prăjite
Mod de pregătire
Saut usturoiul în uleiul de măsline și adăugați ceapa și prazul până la aur. Apoi puneți carnea de pui și amestecați întotdeauna pentru a nu se lipi de tigaie adăugând puțină apă. Adăugați mirodenii la gust, apoi adăugați morcovii și restul apei. Se lasă la foc mediu cu tigaia acoperită și atunci când aveți aproape gata adăugați amestecul de arahide bine.
Clatite de migdale si banane
În plus față de suc, o altă opțiune naturală și delicioasă pentru a ajuta la tratarea depresiei este clătirea de migdale cu banane, deoarece conține banane și ovăz, are și migdale și ouă, care sunt alte alimente cu triptofan, crescând producția hormonului de bună umor.
ingrediente
- 60 de grame de ovăz
- 1 banană medie
- 1 ou
- 1 lingură de migdale tocate
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele în blender și bateți până când se obține un amestec omogen. Apoi, puneți amestecul într-o tigaie neacoperită sau într-o tigaie obișnuită cu puțin ulei de nucă de cocos și gătiți până când fiecare parte a clătite este de aur. În cele din urmă, puneți clocotul într-o naștere și adăugați puțină miere, dacă este necesar.
