Pentru a face reeducarea alimentelor cu copiii, trebuie mai întâi să vă schimbați obiceiurile părinților, mai ales prin acțiuni simple, cum ar fi nu cumpărați tratează la domiciliu și întotdeauna să aveți o salată la masa de prânz și cină.
Copiii imită adesea atitudinile părinților lor și, prin urmare, este necesar să se aducă întreaga familie în schimbarea obiceiurilor alimentare, ceea ce se poate realiza prin următoarele etape:
1. Aveți hrană bună în frigider
Primul pas în a face copii să mănânce bine este să aibă alimente bune în frigider, cămară și dulapuri. În acest fel, vor avea întotdeauna opțiuni bune de a alege și chiar și atunci când fac tantrums să mănânce prostii ca biscuiți umpluți și sifon, nu o vor avea acasă.
În timpul tantrului copiilor, părinții ar trebui să deschidă dulapurile pentru a arăta că nu au alimentele dorite de către cei mici și pentru a arăta alte opțiuni de gustări disponibile.
2. Întotdeauna mănâncă alimente sănătoase la mese
Introducerea alimentelor sănătoase în mese, chiar dacă copiii nu vor să le consume, este important pentru ei să cunoască noi alimente și să fie curioși despre ele.
Părinții pot oferi întotdeauna salate și fructe tocate, nuci și iaurt natural cu miere în gustări, de exemplu.
3. Mâncați alimente noi în fața copiilor
Pentru a încuraja copiii să încerce noi arome, o strategie bună este să mâncați alimente sănătoase în fața copiilor, pentru a vedea cât de sănătoși și sănătoși sunt.
Adesea, copiii nu mănâncă fructe, legume și preparate diferite deoarece părinții înșiși nu au acest obicei, deci este necesar să le schimbați și să le arătați că schimbarea este delicioasă.
4. Lăsați copiii să participe la bucătărie
Permiterea copiilor să ajute la prepararea alimentelor este, de asemenea, o modalitate excelentă de ai încuraja să se familiarizeze cu mâncarea și să înțeleagă modul în care mâncarea a fost pregătită într-un mod plăcut și delicios.
Uneori, când văd plăcuța gata, copiii resping pur și simplu preparatul pentru că îl consideră ciudat și nu înțeleg cum a fost făcut. Astfel, prin participarea la procesul de preparare și gătire, aceștia pot experimenta noi arome și pot fi excitați când totul este pregătit la masă.
5. Evitați distragerile la timpul mesei
Este important să evitați distragerile, cum ar fi televiziunea, tableta sau telefonul mobil în timpul meselor, o regulă care se aplică atât copiilor, cât și părinților.
În ciuda mizeriei care este de obicei făcută, masa trebuie să fie un moment de atenție pentru copii, în timpul cărora ei primesc laudă și sfaturi într-un mod plăcut, făcând masa mereu un moment special.
6. Aveți o mulțime de răbdare
Răbdarea este întotdeauna necesară în timpul educației copiilor, la fel și educația nutrițională. Copiii nu vor da cu ușurință noilor alimente și este nevoie de timp și de răbdare pentru ai convinge să încerce noi arome.
Lucrarea nu se oprește la prima încercare: în general, este necesar să încercați de mai multe ori aceeași mâncare până când paladarul devine locuibil și să se bucure de noul gust.
7. Testați rețete noi
Testarea și învățarea de noi rețete este importantă pentru a inova și aroma alimentelor sănătoase, care este adesea văzută ca fiind neclară și lipsită de gust.
Învățarea folosirii condimentelor naturale și a alimentelor proaspete aduce mai multă sănătate și mai multă plăcere familiei în timpul meselor. Consultați mai multe sfaturi pentru a face copilul să mănânce fructe și legume.
