Sucurile pentru a elimina foamea sunt o modalitate excelentă de a reduce consumul de alimente, mai ales dacă sunt băute înainte de mese, favorizând astfel pierderea în greutate.
Fructele folosite la prepararea sucurilor trebuie să fie bogate în fibre, cum este cazul pepenilor, căpșunilor sau perelor, de exemplu, pe măsură ce se umflă în stomac, crescând senzația de sațietate. În plus, se poate adăuga și o lingură de desert cu semințe de in sau fulgi de ovăz care, tot datorită conținutului său de fibre, contribuie la sporirea efectului de sațietate al sucurilor.
Unele rețete de suc care pot fi ușor preparate acasă sunt:
1. Suc de pepene galben, pere si ghimbir
Un suc excelent pentru a elimina foamea este sucul de pepene galben, pere și ghimbir, deoarece este dulce și bogat în fibre care reduc dorința de a mânca, pe lângă îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Ingrediente
350 g pepene galben;
- 2 pere;
- 2 cm de ghimbir.
Mod de pregătire
Treceți ingredientele prin centrifugă și beți sucul imediat după aceea. Sucul poate fi folosit ca înlocuitor pentru cină, deoarece este foarte hrănitor, având aproximativ 250 Kcal.
2. Limonadă de căpșuni
Ingrediente
- 6 căpșuni coapte;
- 1 pahar de apă;
- Suc pur de 2 lămâi;
Mod de pregătire
Spălați căpșunile și îndepărtați frunzele de sus. Tăiați în bucăți și bateți cu celelalte ingrediente într-un blender. Pentru a vă bucura de beneficiile sale, ar trebui să beți 1 pahar, cu 30 de minute înainte de prânz și încă un pahar cu 30 de minute înainte de cină, pentru a vă reduce pofta de mâncare și a vă reduce dorința de a mânca, mai ales în aceste două mese.
3. Suc de kiwi
Ingrediente
- 3 kiwi;
- 3 linguri de suc de lamaie;
- 250 ml apă.
Mod de pregătire
Curățați kiwi-urile și tăiați-le în bucăți. Apoi adăugați-le în blender împreună cu apa și zeama de lămâie și bateți bine.
Pentru a îmbunătăți efectul sucurilor de a elimina foamea, este important să beți multă apă, de mai multe ori în timpul zilei, să faceți mișcare regulată, să mâncați mese mici la fiecare 3 ore, precum și să faceți mișcare regulat.
De asemenea, urmăriți următorul videoclip și vedeți alte sfaturi pentru a combate foamea:
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
Bibliografie
- GIAMPIERI Francesca și colab. Căpșuna: compoziție, calitate nutrițională și impact asupra sănătății umane. Nutriție. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn și colab. Alege-ți alimentele: schimbă liste pentru diabet. American Dietetic Association și American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Nutriție și terapie cu fructe. Primul. Brazilia: Vozes, 2011. 129-131.
- UNIVERSITATEA DE STAT DIN CAMPINAS - UNICAMP. Tabel de compoziție alimentară braziliană. 2011. Disponibil la:. Accesat pe 10 octombrie 2019
