Simptomele lipsei de vitamina D

Lipsa vitaminei D este foarte frecventă, dar inițial nu are simptome caracteristice. Există de obicei doar o lipsă de vitamina D suspectată atunci când această deficiență este prea mare după o lipsă prelungită de vitamina D, adică semne și simptome precum:

• Întârzierea creșterii la copii;
• Înclinarea picioarelor la copil;
• Extinderea extremităților oaselor piciorului și a brațelor;
• De la începutul nașterii dinților copilului și a cavităților;
• Osteomalacia sau osteoporoza la adulți;
• Slăbiciune în oase, care le face mai ușor să se rupă, în special la nivelul oaselor coloanei vertebrale, șoldurilor și picioarelor;
• Durerea musculară;
• Senzație de oboseală, slăbiciune și stare de rău;
• Durerea în oase;
• Spasme musculare.

Condițiile care favorizează deficitul de vitamină D sunt lipsa unei expuneri adecvate și sănătoase la soare, creșterea pigmentării pielii, vârsta peste 50 de ani, consum scăzut de alimente bogate în vitamina D și care trăiesc în locuri reci, unde pielea este rar este expus la soare.

Persoanele cu lumină subțire au nevoie de aproximativ 20 de minute de expunere la soare pe zi, în timp ce persoanele cu pielea întunecată au nevoie de cel puțin 1 oră de expunere directă la soare fără protecția solară dimineața devreme sau după-amiaza târziu.

Cum sa confirmati lipsa de vitamina D

Medicul poate bănui că persoana poate avea deficiență de vitamina D atunci când nu se expune în mod adecvat la soare, folosește întotdeauna produse de protecție solară și nu consumă alimente bogate în vitamina D. În cazul persoanelor vârstnice, poate fi suspectat de deficiență de vitamina D în caz de osteopenie sau osteoporoză.

Diagnosticul se face printr-un test de sânge numit 25-hidroxivitamina D, iar valorile de referință sunt:

• Deficiență severă: mai mică de 20 ng / ml;
• Deficiență ușoară: între 21 și 29 ng / ml;
• Valoare adecvată: de la 30 ng / ml.

Acest test poate fi comandat de către medicul general sau medicul pediatru, care poate evalua dacă este nevoie să luați o vitamină D. Supliment Aflați cum se face testul cu vitamina D.

Când să luați suplimentul cu vitamina D

Medicul poate recomanda administrarea de vitamina D2 si D3 cand persoana locuieste intr-un loc unde exista putina expunere la soare si unde alimente bogate in vitamina D nu sunt foarte accesibile populatiei generale. În plus, poate fi recomandat să se completeze sugarii gravide și nou-născuți până la vârsta de 1 an și întotdeauna în cazul confirmării deficienței vitaminei D.

Suplimentarea în caz de necesitate trebuie efectuată timp de 1 sau 2 luni, iar după această perioadă, medicul poate solicita un nou test de sânge pentru a evalua dacă este necesar să continue să luați suplimentul pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece este periculos să luați vitamina D excesivă, care pot crește foarte mult nivelurile de calciu din sânge, ceea ce favorizează și ruperea oaselor.

Principalele cauze ale deficienței vitaminei D

Pe lângă consumul redus de alimente care conțin vitamina D, lipsa unei expuneri adecvate la soare, datorită utilizării excesive a produselor de protecție solară, a pielii maro, a mulatului sau a pielii negre, lipsa vitaminei D poate fi legată de anumite situații, cum ar fi:

• Insuficiență renală cronică;
• lupus;
• Boala celiacă;
• Boala Crohn;
• Sindromul intestinului scurt;
• Fibroză chistică;
• Insuficiență cardiacă;
• Pietre în vezica biliară.

Astfel, în prezența acestor boli, trebuie efectuată o monitorizare medicală pentru a verifica nivelurile de vitamină D în organism printr-un test de sânge specific și, dacă este necesar, să luați suplimente de vitamina D.

Importante surse de vitamina D

Vitamina D poate fi obținută din alimente, consumând alimente precum somonul, stridiile, ouăle și sardinele sau prin producția internă a corpului, care depinde de razele solare din piele care trebuie activate.

Persoanele cu deficiență de vitamina D au mai multe șanse de a dezvolta boli cum ar fi diabetul și obezitatea, astfel încât acestea să-și mărească timpul de expunere sau să ia suplimente de vitamina D în conformitate cu sfatul medicului.

Verificați mai multe exemple de alimente bogate în vitamina D

Consecințele lipsei de vitamina D

Lipsa vitaminei D crește șansele de a avea boli grave care afectează oasele, cum ar fi rahitismul și osteoporoza, dar pot, de asemenea, să crească riscul de a dezvolta alte boli cum ar fi:

• diabet;
• obezitate;
• Tensiune arterială crescută;
• Artrita reumatoidă și
• Scleroza multiplă.

Expunerea la soare este importantă pentru a preveni deficiențele de vitamina D, deoarece doar aproximativ 20% din nevoile zilnice ale vitaminei sunt atinse prin dietă. Adulții și copiii cu piele echitabilă au nevoie de aproximativ 20 de minute de expunere la soare zilnic pentru a produce această vitamină, în timp ce oamenii negri au nevoie de aproximativ o oră de expunere la soare. Aflați mai multe detalii despre Cum să luați în condiții de siguranță soarele pentru a produce Vitamina D.