Goji Berry este un fruct roșu de origine chineză, care poate fi un excelent supliment nutritiv natural. Acesta poate fi găsit proaspăt, deshidratat sau chiar sub formă de capsule, pentru cei care nu apreciază gustul.
Beneficiile introducerii acestui fruct în dieta zilnică sunt multe pentru că boabele Goji sunt destinate:
- Ajută la scăderea în greutate deoarece are un conținut redus de calorii și îmbunătățește digestia, dând sentimentul de sațietate;
- Protejează vederea prin conținutul de taurină și vitamină A ale aminoacidului care protejează celulele ochiului;
- Consolidați sistemul imunitar deoarece este bogat în vitamina C și seleniu;
- Îmbunătățește pielea prin faptul că este bogată în carotenoide, antioxidanți puternici care mențin sănătatea celulelor;
- Previne bolile precum gripa, ateroscleroza si cancerul, fiind bogat in antioxidanti;
- Îmbunătățiți starea de spirit și reduceți stresul prin conținutul de vitamină B6, care crește producția de serotonină, hormonul bunei dispoziții.
Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați 2 linguri de boabe goji deshidratate, 120 ml de suc sau 2 până la 3 capsule zilnic.
Compoziția nutrițională a lui Goji Berry
Următorul tabel prezintă compoziția nutritivă a 100 g de fructe deshidratate:
| Cantitate per 100 g | |||
| Energie: 349 kcal | |||
| proteină | 14 g | Vitamina C | 48 mg |
| carbohidrați | 77 g | fier | 6, 8 mg |
| grăsime | 0, 4 g | calciu | 190 mg |
| fibră | 13 g | sodiu | 298 mg |
Acest fruct poate fi consumat în stare proaspătă sau adăugat la vitamine, iaurturi, sucuri și salate și poate fi achiziționat la magazinele de produse alimentare de sănătate, magazinele pentru suplimente alimentare și produsele nutriționale. În plus, suplimentul pentru capsule poate fi găsit și în farmaciile de manipulare. Aflați cum să faceți clic aici.
Goji Berry suc de reteta pentru pierderea in greutate
ingrediente
- 15 g boabe Goji deshidratate
- Suc de 2 portocale
- 40 g de zmeură
Mod de pregătire
Lăsați fructele în 170 ml de apă timp de 15 minute. Strângeți portocalul și bateți toate ingredientele din blender. Beți fără a adăuga zahăr.
Când nu să mănânci fructe de pădure Goji
Acest fruct este contraindicat în cazurile de utilizare a medicamentelor subțierea sângelui, cum ar fi warfarina și aspirina, și medicamentele pentru controlul diabetului zaharat și a hipertensiunii arteriale. Prin urmare, în prezența acestor boli, medicul trebuie consultat înainte de a începe consumul de fructe de pădure goji, atât fructe cât și capsule.
În plus, acest fruct poate, de asemenea, să reacționeze cu antibiotice, antifungice, antidepresive, antivirale, medicamente pentru cancer, osteoporoză, colesterol ridicat și control al hormonilor și ar trebui evitat în cazul oricăruia dintre aceste medicamente.
Consultați rețete cu boabe goji care ajută la dieta să piardă în greutate.
