O strategie bună de a pierde rapid burta este de a alerga timp de 25 de minute în fiecare zi și de a face o dieta cu putine calorii, grasimi si zaharuri, astfel incat organismul sa cheltuiasca grasimile acumulate.
În afară de alergare, este important să faceți exerciții abdominale deoarece ele ajută la întărirea abdomenului, îmbunătățind aspectul abdominal. Dacă nu vă place sau nu puteți face șezuturi vezi: Exerciții pentru a seta burta fără a sta-up-uri.
Deși 1 săptămână este o perioadă foarte scurtă pentru a elimina toată cantitatea de grăsime acumulată, este posibil să pierdeți greutatea și să dezintegrați burta. Vedeți care este greutatea ideală prin introducerea datelor:
Exerciții pentru a pierde burta în 1 săptămână
Un exercițiu excelent de a pierde rapid burta este cursa pentru că petrece o cantitate mai mare de calorii într-o perioadă scurtă de timp, în doar 25 de minute de funcționare sunt cheltuite 300 de calorii, dacă începi să începi practica activității fizice încet încet și crește treptat timpul și intensitatea instruirii. Alte exerciții pentru a finaliza antrenamentul zilnic de a pierde burta în 1 săptămână sunt:
Primele două exerciții trebuie efectuate continuu timp de 30 de secunde, urmate de un interval de 30 de secunde între ele. Iată un alt exercițiu excelent pentru a-ți lăsa burta greu:
Cele mai bune exerciții pentru a pierde burta
Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor localizate sunt cele care petrec o mulțime de calorii, cum ar fi următoarele aerobic:
| Tipul exercițiului | calorii |
| cursă | 700 |
| Curs de aerobic | 260 |
| ciclism | 279 |
| Salt Rope | 400 |
| Plimbare rapidă | 315 |
| înot | 368 |
Acest tabel arată numărul de calorii consumate în decurs de o oră de la fiecare exercițiu.
Dieta să-și piardă burta în 1 săptămână
Nutriția de a pierde burta într-o săptămână este de a oferi nutrienți maximi cu calorii minime, grăsimi și zaharuri. În această dietă se recomandă:
- Faceți 6 mese pe zi, mănâncă mereu la fiecare 3 ore;
- Beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai verde pe zi;
- Mănâncă o salată diferită în fiecare zi și o cantitate de carne, pește sau carne de pui care se potrivește în palma mâinii tale;
- Mancati 2 fructe pe zi, in fiecare zi, preferabil cu mai putin zahar;
- Luați 2 iaurturi pe zi cu lactobacili vii, cum ar fi yakultul, deoarece va facilita tranzitul intestinal prin scăderea buricului;
- Mănâncă mai puțină sare, optează pentru ierburi și salate de condimente cu lămâie, de exemplu;
- Luați o ceașcă de boldo o jumătate de oră înainte de masa de prânz și de cină pentru că luptă cu gazul și astfel dezlocuie burta.
Verificați meniul pentru a pierde burta indicat de nutriționistul nostru.
Urmăriți 3 sfaturi utile pentru pierderea burta și menținerea rezultatelor:
Programele de scădere a greutății care au efecte de durată sunt cele care includ activitatea fizică regulată și reeducarea dietetică, dar în decurs de o săptămână este posibil să se obțină rezultate vizibile, dar pentru a completa acest tratament rapid putem recurge la tratamente estetice precum lipocavitația, radiofrecvența și drenaj limfatic pentru a elimina excesul de lichid, grăsimile și fermitatea pielii.
Pentru a obține rezultate mai bune în formare și pentru a pierde mai repede, vezi:
- 7 trata ca strica sa lucreze 1 ora de antrenament
- 5 Beneficiile consumului lent
