Pentru a atenua durerea cauzată de întinderea musculară bruscă și puternică, ar trebui să opriți imediat activitatea și să vă culcați, punându-vă picioarele dureroase pe o pernă pe canapea sau pe pat. Se recomandă să puneți un pachet de gheață în locul exact al durerii, lăsându-l să acționeze timp de aproximativ 20 de minute, dar aveți grijă să nu ardeți pielea.
Sindromul de stres se caracterizează prin apariția unor simptome precum durerea severă și severă a vițelului, populară și ca "cartof picior", care apare atunci când efectuați un exercițiu fizic intens, cum ar fi alergarea.
Simptomele sindromului de stres
Simptomele sindromului de stres includ:
- Durerea din vițel, puternică și bruscă;
- Sentimentul că a purtat o piatră în vițel;
- Formarea unei vânătăi (semn violet) la locul durerii;
- Dificultate în sprijinirea greutății corpului în călcâi sau în toc;
- Încălzirea locului afectat;
- Este posibil să existe o "minge" sau o bucată în loc de durere și vânătăi.
Durerea este atât de puternică încât persoana nu-și poate continua exercițiul și trebuie să se oprească din cauza disconfortului local și este dificil să se plimbe. Prezența hematomului indică ruperea vaselor de sânge, fiind mai severă decât o întindere musculară obișnuită.
Site-ul cel mai afectat de sindromul pietrelor este punctul de întâlnire dintre mușchiul medial gastrocnemius, situat în regiunea de cartofi a piciorului, mai mult în partea mediană a piciorului și a tendonului acestuia.
Tratamentul pentru sindromul pediatric
Sindromul de pietre necesită tratament clinic, iar terapia fizică este o alegere excelentă pentru a completa acest tratament.
După consultarea medicală în care ortopedul poate indica odihnă, utilizarea unui genunchi și a cârjelor pentru a evita mișcarea mușchilor vițelului și utilizarea relaxanților antiinflamatori și musculari, se recomandă efectuarea unor sesiuni de terapie fizică, pentru ameliorarea și îmbunătățirea durerii a funcției musculare.
Fizioterapie pentru întinderea vițelului
Tratamentul fizioterapeutic poate fi realizat cu ajutorul unor măsuri cum ar fi:
- Crioterapia cu folosirea apei de gheață, a pachetelor de gheață sau a frigului până la 48 de ore după accidentare;
- Utilizarea termoterapiei cu buzunare calde sau infraroșii;
- Aparate cum ar fi ultrasunete, TENS și laser;
- Exerciții pasive de întindere și apoi active;
- Exerciții de întărire musculară și propriocepție.
În general, reparația musculară începe în decurs de 10 zile după rănire, dar prin scăderea inflamației, această reparație poate începe mai devreme. Întinderea trebuie efectuată inițial fără probleme și terapia cu ajutorul masajului poate ajuta la descompunerea fibrozei, reducând "forfecarea" și durerea.
Exercițiile de întărire a musculaturii și propriocepția sunt indicate pentru ultima fază de recuperare și trebuie efectuate pentru a se asigura că mușchiul este intact, puternic și potrivit pentru revenirea activității fizice.
Timp de recuperare
Timpul de recuperare a sindromului pietre variază de la 2 săptămâni la 1 an, în funcție de gravitatea întinderii:
- Nivelul 1 - întinderea mușchiului ușor: 2 săptămâni
- Gradul 2 - Mărirea moderată a mușchilor: între 8 și 10 săptămâni;
- Gradul 3 - ruptura musculară: de la 6 luni la 1 an.
Ecografia sau RMN pot arăta gradul de întindere pe care persoana a suferit-o.
Cum să preveniți această întindere
Pentru a preveni recurența acestui tip de mușchi, care este relativ obișnuit, trebuie să investigați ce a cauzat prima vătămare. Unele cauze frecvente sunt suprasolicitarea și timpul scurt, compensările musculare, lipsa de flexibilitate și tipul de picior care poate fi identificat și tratat cu terapie fizică.
După prima întindere, fibrele musculare ale locului vor fi diferențiate datorită apariției unui țesut fibros, important pentru vindecare, dar care poate împiedica întinderea completă a acestor fibre musculare, compromițând flexibilitatea, favorizând noi leziuni. Fibroza poate fi de asemenea rezolvată cu sesiuni de fizioterapie.
