Suplimentele alimentare sunt substanțe chimice produse special pentru a suplimenta alimentele. Ele pot fi alcătuite din toate vitaminele și mineralele și prin urmare sunt cunoscute sub denumirea de multivitamine sau pot conține numai anumite substanțe, cum ar fi Creatina și Spirulina, care sunt indicate în special pentru cei care practică un anumit tip de activitate fizică.
Pentru ce sunt suplimente alimentare?
Suplimentele alimentare sunt menite să suplimenteze alimentația sănătoasă mai degrabă decât ca înlocuitor și ar trebui utilizate sub îndrumarea unui medic sau a unui nutriționist. Există suplimente alimentare care conțin toate substanțele nutritive necesare zilnic (multivitamine și minerale), cum ar fi Centrum și Oneaday, și există suplimente care conțin o cantitate mult mai mare de proteine, carbohidrați sau alte componente.
Tipurile de suplimente alimentare care există sunt:
- Suplimente alimentare super-calorice: să câștige în greutate
- Proteine supliment alimentar: pentru a câștiga masa musculară
- Supliment alimentar termogenic: pentru scăderea în greutate
- Supliment alimentar antioxidant: împotriva îmbătrânirii
- Supliment alimentar hormonal: reglează sistemul hormonal
Vezi ce se poate întâmpla dacă luați medicamente sau suplimente fără consiliere din partea unui medic.
Cum să utilizați suplimentele alimentare
Pentru a lua suplimente fără a afecta sănătatea, este important să luați doar suplimentul indicat de medic sau nutriționist, respectând tipul și doza recomandată de profesionist, deoarece excesul de vitamine sau alte substanțe poate, de asemenea, să dăuneze ficatului și rinichilor, provocând intoxicație și chiar chiar și cancer.
În cazul în care suplimentul este indicat de un medic specialist certificat corespunzător, este sigur pentru utilizarea persoanei și pentru a se asigura eficacitatea acesteia, este important să se respecte recomandările medicale privind doza și timpul care trebuie luat.
Suplimentele dietetice care scad greutatea
Suplimentele dietetice pentru pierderea in greutate sunt termogeniile, deoarece cresc metabolismul bazal si contribuie la eliminarea grasimilor. Unele exemple sunt: proteine din zer, CLA, cafeină, L-carnitină, Omega 3. Deși eficiente în procesul de scădere în greutate, aceste suplimente nu exclude necesitatea de a urma o dietă hipocalorică și de a efectua activitate fizică, fiind doar o modalitate de a obține o mai bună rezultate mai rapide.
Suplimente pentru a câștiga masa musculară
Suplimentele alimentare pentru obținerea masei musculare ar trebui folosite numai de cei care practică în mod regulat activitatea fizică. Acestea, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, pot contribui la creșterea masei musculare deoarece conțin "cărămizile" care alcătuiesc mușchii.
Câteva exemple de suplimente alimentare pentru câștigul muscular sunt: M-Drol, extreme, Mega Mass, Proteine din zer, Linolen și L-carnitină.
Suplimente alimentare naturale
Suplimentele alimentare naturale sunt mai bune decât cele sintetice deoarece nu dăunează organismului, dar, în ciuda acestui fapt, ar trebui să fie utilizate doar sub îndrumarea medicului sau nutriționistului.
Câteva exemple de suplimente nutritive naturale pentru pierderea în greutate sunt: piperul Cayenne, Acai și African Mango, de la marca internațională Biovea.
Iată câteva exemple de suplimente de casă:
- Supliment de casă pentru a obține masa musculară
- Suplimentele naturale care scad greutatea
- Suplimente naturale de vitamine pentru femeile însărcinate
