Alimentele care stimulează imunitatea sunt în principal fructe cum ar fi căpșuni și portocale, legume cum ar fi roșiile, semințele și peștele, deoarece sunt bogate în nutrienți care ajută la formarea celulelor imune.
Aceste alimente ajută de asemenea la protejarea celulelor organismului împotriva schimbărilor care pot duce la probleme precum cancerul, precum și la combaterea infecțiilor și reducerea inflamației.
Cele 6 alimente principale care sporesc imunitatea sunt:
- Capsuni: deoarece este bogat in vitamina C, care creste productia de celule de aparare ale corpului, crescand astfel rezistenta la infectii;
- Tomato: are vitamina A, care este importantă în menținerea integrității celulelor sistemului imunitar;
- Semințe de floarea-soarelui: Deoarece au cantități mari de vitamina E, care este antioxidant, ajută la protejarea celulelor organismului împotriva substanțelor toxice, a radiațiilor și a radicalilor liberi.
- Somon: bogat în omega 3, ajută la reglarea unor celule imune și este antiinflamator.
- Castane: sunt bogate în zinc, care acționează în repararea țesuturilor și în vindecarea rănilor.
- Iaurtul natural: este bogat în probiotice, bacterii benefice pentru intestin și important pentru întărirea celulelor sistemului imunitar.
Aceste alimente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a stimula imunitatea în timpul chimioterapiei, reducând efectele secundare ale tratamentului.
În general, imunitatea este întărită prin consumul unei diete echilibrate prin consumul a cel puțin 3 fructe pe zi, inclusiv legumele la prânz și cină, adăugarea de semințe de floarea-soarelui la salate și mâncarea peștelui de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Alimente care stimulează imunitatea împotriva herpesului
Alimentele care stimulează imunitatea împotriva herpesului sunt fructe și legume, cum ar fi papaya, sfeclă roșie, mango, caise, mere, pere, smochine, avocado și roșii, deoarece sunt puternici antioxidanți și ajută la producerea celulelor sistemului imunitar, virusul bolii. Alte alimente care cresc imunitatea împotriva herpesului sunt:
- Sardina, somonul, tonul și semințele de in - bogate în omega 3, importante în reglarea celulelor sistemului imunitar;
- Iaurt și lapte fermentat - deoarece are probiotice care măresc activitatea și producerea celulelor de apărare ale organismului.
În plus față de aceste alimente, este de asemenea important să consumăm pește, lapte, carne, brânzeturi, soia și ouă, deoarece acestea sunt alimente bogate în aminoacizi lizină, ceea ce micșorează replicarea virusului herpesului.
O altă precauție este să evitați în timpul crizelor alimente cum ar fi nuci, alune, sezam, migdale, arahide, porumb, nucă de cocos, struguri, ovăz, grâu sau suc de portocale, deoarece sunt bogate în aminoacizi arginină de replicare a virusului. Pentru a evita apariția focarului de herpes, examinați simptomele imunității scăzute.
Alimente care sporesc imunitatea copilului
Alimentele care măresc imunitatea copilului pot fi:
- Fructe în general, în special portocale, măr, pere și banane;
- Legume, cum ar fi morcovi, squash, roșii și dovlecei;
- Iaurt natural .
Aceste alimente, pe lângă faptul că ajută la întărirea sistemului imunitar al bebelușului, sunt de asemenea ușor digerate de corpul copilului și nu provoacă alergii.
Suc de întărire a sistemului imunitar
Această rețetă de suc este bogată în vitamina C și beta-caroten, care sunt substanțe nutritive importante pentru a stimula apărarea organismului.
ingrediente:
- 4 portocaliu mediu
- 2 morcovi mici
- 3 pahare duble de apă
Metoda de preparare:
Spălați bine portocalele și morcovii. Răciți morcovul și tăiați în felii. Puneți ingredientele într-o centrifugă. Nu este necesar să se cerceteze. Pentru îndulcire, puteți folosi un zahăr puțin brun pentru gust.
Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți mai multe sfaturi pentru a întări sistemul imunitar.
