Sandvișurile naturale sunt sănătoase, nutritive și rapide pentru a face opțiuni care pot fi consumate la gustări sau cină, de exemplu.
Sandvișurile pot fi considerate o masă completă deoarece sunt făcute cu ingrediente naturale și sănătoase și bogate în vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a corpului.
1. Sandwich natural de pui
ingrediente
- 2 felii de pâine brună;
- 3 linguri de pui mărunțit.
- Salată și roșii;
- 1 lingura brânză de ricotta sau brânză de vaci;
- Sare, piper și oregano la gust.
Mod de pregătire
Înainte de asamblarea sandvișului, mai întâi trebuie să gătiți carnea de pui și să o lăsați moale, astfel încât să poată fi mărunțită mai ușor. Apoi puteți amesteca brânza cu puiul mărunțit și puneți pâinea împreună cu salata și roșiile. Sandwich-ul poate fi mâncat rece sau fierbinte.
Este extrem de important ca legumele să fie spălate corect pentru a evita orice fel de deteriorare a sănătății. Iată cum să spălați în mod corespunzător legumele și legumele.
2. Ricotta și spanacul
ingrediente
- 2 felii de pâine brună;
- 1 lingură plină de brânză de ricotă;
- 1 ceasca de spanac tocat.
Mod de pregătire
Pentru a îngroșa spanacul, puneți frunzele într-o tigaie cu ulei de măsline și amestecați până când frunzele de spanac sunt înghițite. Apoi, ar trebui să sezonați cu sare și piper la gust, amestecați ricotta proaspătă și puneți în pâine.
Este important ca frunzele de spanac să fie bine uscate înainte ca acestea să fie supe, altfel procesul necesită timp și nu are rezultatul dorit.
3. Arugula și roșiile uscate
ingrediente
- 2 felii de pâine brună;
- 2 frunze de rucola;
- 1 lingură de roșii uscate;
- Ricotta sau brânză de vaci.
Mod de pregătire
Pentru a face acest sandwich natural, amestecați toate ingredientele într-un recipient și apoi puneți pâinea. Sare și piper ar trebui să fie pus la gust și puteți adăuga mai multe arugula sau alte ingrediente.
4. Sandwich de ton natural
ingrediente
- 2 felii de pâine brună;
- ½ cutie de ton natural sau ușor;
- Salată și roșii.
Mod de pregătire
Sandwich-ul de ton natural este foarte hrănit și pentru a face acest lucru puneți doar toate ingredientele pe pâine. Puteți adăuga sare și piper la gust.
5. Ou
ingrediente
- 2 felii de pâine brună;
- 1 ou fiert;
- 1 crema de ricotta de lingura;
- ½ castravete felii;
- Salată și morcov.
Mod de pregătire
Pentru a face sandvișul de ou natural, trebuie să tăiați oul fiert în bucăți mici și amestecați-l cu crema de ricotta. Apoi tăiați castravetele în felii mici și puneți pâinea împreună cu cremă de ricotta cu ouă, salată și morcov.
6. Avocado
ingrediente
- 2 felii de pâine brună;
- Avocado pate;
- Ou batut sau fiert;
- tomată
Mod de pregătire
Mai intai ar trebui sa faci pateul de avocado, care se face prin frământarea unui avocado coapte și adăugând sare la gust și 1 lingurita de lamaie. Apoi, ar trebui să amestecați în pâine, să adăugați oul fiert sau aburit și roșii.
