Colesterolul total este ridicat atunci când testul de sânge depășește 190 mg / dl, iar scăderea acestuia necesită o dietă scăzută în alimente bogate în grăsimi, cum ar fi carnea "grasă", untul și uleiurile, preferând alimentele ușor de digerat și puțin gras, cum ar fi fructele, legumele, legumele crude sau fierte doar cu sare și carne slabă.
În plus, este, de asemenea, important să faceți exerciții regulate și, dacă medicul dumneavoastră consideră necesar, să luați medicamente care, împreună cu alimentația și activitatea fizică, ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control. Unele dintre cele mai frecvent utilizate medicamente includ simvastatina, rosuvastatina, pravastatina sau atorvastatina, de exemplu. Aflați mai multe la: Scăderea colesterolului.
Astfel, principala etapă pentru controlul corect al colesterolului este:
- Pierderea in greutate;
- Reducerea consumului de băuturi alcoolice;
- Reducerea consumului de zaharuri simple;
- Reduce aportul de carbohidrați;
- Preferă grăsimi polinesaturate, bogate în omega-3, prezente în pești precum somonul și sardinele;
- Exercitați exerciții fizice de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână;
- Utilizați medicamente atunci când aceste măsuri nu sunt suficiente pentru controlul colesterolului atunci când este indicat de către medicul dumneavoastră.
Vedeți mai multe sfaturi de la nutriționistul dvs. pe următorul videoclip:
Valori de referință pentru colesterolul total
Valorile de referință pentru colesterolul total sunt:
- De dorit: Mai puțin de 190 mg / dl, pentru bărbați și femei, cu sau fără post.
Valorile mai mari decât cele recomandate sunt considerate mari și ar trebui tratate printr-o dietă echilibrată, exercițiu și, în funcție de severitate, prin utilizarea de medicamente.
Simptomele și cauzele de colesterol total ridicat
Colesterolul total ridicat nu are simptome specifice, însă nivelurile ridicate pot fi suspectate atunci când sunteți supraponderal și nu mâncați bine, deoarece principalele cauze ale colesterolului total ridicat implică consumul excesiv de grăsime și stilul de viață sedentar.
