bunăstare

Încrederea în sine și lipsa perfecțiunii sunt cele două reguli cele mai importante pentru depășirea timidității, o situație comună care afectează în primul rând copiii. De obicei, persoana este timidă atunci când se simt expuse și nu sunt siguri că vor fi acceptate chiar dacă nu reușesc, aceasta face ca persoana să evite să vorbească și este foarte inhibată în situații cum ar fi prezentarea la cineva și prezentarea unui loc de muncă la școală, de exemplu . Cei 8 pași pe care îi puteți

Stilul de viață sedentar se caracterizează prin adoptarea unui stil de viață în care nu se practică în mod regulat exerciții fizice și în care unul rămâne așezat mult timp, ceea ce duce la creșterea riscului de obezitate, diabet și boli cardiovasculare. Vezi alte consecințe ale inactivității fizice pentru sănătate. Pentru a ieși din s

Iată 7 sfaturi pentru a controla anxietatea și nervozitatea, o tulburare psihologică care mărește presiunea și, în consecință, riscul atacului de cord și vă protejați de acest rău: Modificați-vă atitudinea față de problemă . Încercați să aflați ce cauzează anxietatea. Respectați-vă limitările și, când este necesar, solicitați ajutor. Respirați adânc și calm . Î

Unii vorbesc prea repede, ceea ce se poate datora, de exemplu, personalității, alergării, nervozității sau anxietății. Cei care vorbesc foarte repede nu pronunță cuvintele în întregime, lăsând câteva silabe și reparând un cuvânt în celălalt, ceea ce poate îngreuna înțelegerea altora. Când vorbirea rapidă

Recunostinta este sentimentul de fericire si placere care pot fi resimtite prin a multa ceva sau cineva, ceea ce duce la eliberarea de hormoni responsabili pentru simtul imediata a bunastarii. Când ne mulțumim pentru ceva sau prețuim lucruri mici de la o zi la alta, există activarea unei regiuni a creierului cunoscut, cunoscută ca un sistem de recompensă, cu eliberarea de dopamină și oxitocină, care este un hormon responsabil pentru simțul bunăstării și fericirii. Atunci când

Pentru a dormi în timpul zilei, la serviciu, după masa de prânz sau pentru a studia, un sfat bun este de a consuma alimente sau băuturi stimulative cum ar fi cafea, taur roșu sau ciocolată neagră, de exemplu. Cu toate acestea, modul cel mai eficient de a opri somnul în timpul zilei este să dormiți suficient pe timp de noapte. Timpul i

Oxitocina hormonului este produsă în mod natural de către organism, fiind găsită atât la femei, cât și la bărbați, deoarece este foarte importantă nu numai pentru muncă și alăptare, ci și pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale și sentimentele plăcerii și bunăstării. Acest hormon este secretat în cantități mai mari atunci când persoana este relaxată și în siguranță sau în prezența unui contact fizic, cum ar fi îmbrățișările, masajul, activitatea fizică și alte activități care oferă plăcere, astfel încât, cu cât este mai puțin tensionată persoana, cu atât este mai mare producția de oxitocin

Vorbirea în public poate fi o situație care provoacă o mulțime de disconfort pentru unii oameni, ceea ce poate duce la transpirația rece, tremurând vocea, frigul în burtă, uitarea și stuttering, de exemplu. Cu toate acestea, performanța în fața mai multor persoane este importantă atât în ​​ceea ce privește aspectele personale, cât și cele profesionale. Pentru a diminua sem

Practica regulată a activității sexuale este foarte benefică pentru sănătatea fizică și emoțională, deoarece îmbunătățește condiționarea fizică și circulația sângelui și este un mare ajutor pentru sistemul cardiovascular. În plus, sexul eliberează endorfinele și oxitokinele în fluxul sanguin care generează bunăstare, dar pentru a obține acest beneficiu, partenerii ar trebui să fie în largul lor pentru a avea afecțiuni și afecțiuni în timpul contactului intim deoarece contactul sexual este complex și cuprinde trupul, mintea și emoțiile. Principalele beneficii ale sexului

Pentru a învinge anxietatea, o tehnică bună este să creezi o perioadă de anxietate, care constă în alegerea unei perioade de timp pentru a te gândi la grijile și gândurile care fac ca individul să fie anxios, mai degrabă decât anxios și îngrijorat tot timpul. Cu această tehnică, individul, mai degrabă decât încercarea de a opri sau de a scăpa de un gând anxios de mai multe ori pe parcursul zilei, se gândește doar la el în perioada în care el a ales să devină anxios, în cele din urmă având controlul asupra anxietății sale. În acest fel, cele 3 etape ale

Pentru a cântă mai bine, este necesar să ne concentrăm asupra câtorva aspecte esențiale, cum ar fi îmbunătățirea capacității de respirație, păstrarea unei note fără a trebui să întrerupem respirația, să îmbunătățim capacitatea de rezonanță și, în final, să antrenăm corzile vocale și laringele, astfel încât devin mai puternice și produc mai multe sunete armonioase. Deși unii oameni se nasc cu un c

Terapia cu rase, numită și terapia râsului, este o terapie alternativă complementară, care urmărește să promoveze bunăstarea mentală și emoțională prin râs. Râsul promovează eliberarea endorfinei, cunoscută sub numele de hormonul de fericire, îmbunătățind astfel starea de spirit, scăzând stresul și îmbunătățind apărarea organismului, deoarece este legată de concentrația de endorfine din organism. Iată cum puteți mări eliberar

Mindfulness este un termen englezesc care inseamna mindfulness sau constiinta completa. În general, oamenii care încep să facă exerciții de mindfulness tind să renunțe ușor din cauza lipsei de timp pentru a-l practica. Cu toate acestea, există și exerciții foarte scurte care pot ajuta persoana să dezvolte practica și să se bucure de beneficiile acesteia. Vedeți ce be

Pentru a calma mintea agitată, există diferite tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, practicarea regulată a exercițiilor fizice, mâncarea sănătoasă, ascultarea muzicii relaxante sau chiar utilizarea unor remedii naturale, care vă pot ajuta să dormiți mai bine. Stresul, pe lângă faptul că afectează mintea, poate provoca, de asemenea, tensiune musculară, căderea părului, amețeli și dureri de cap frecvente și se pot manifesta la oameni de toate vârstele, deci este foarte important să urmați câteva tehnici de relaxare, prevenirea acestor simptome sau agravarea bolilor existente. 1. Meditați în

Unghiul de unghii, cunoscut științific ca onicofagia, este un obicei care afectează atât bărbații, cât și femeile, care pot să înceapă ca un copil și să persiste în perioada adultă și sunt strâns asociați cu anxietatea și sentimentele de insecuritate. Pentru a înceta să vă mușcați unghiile, se recomandă să urmați cu un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru, astfel încât anxietatea să fie controlată în mod eficient și dependența este redusă, cu toate acestea, există câteva sfaturi care pot fi urmate pentru a evita acest obicei, cum ar fi: 1. Păstrați bine unghiile tăiate și șl

Reflexologia este o terapie alternativă care permite exercitarea unui efect terapeutic pe tot corpul, acționând într-o singură regiune, cum ar fi mâinile, picioarele și urechile, care sunt zonele în care sunt reprezentate organele și diferitele regiuni ale corpului. Conform reflexologiei mâinilor, mâinile reprezintă versiuni mici ale corpului și în prezența unei anumite tulburări în organism, mai multe reacții apar în punctele corespunzătoare din mâini. Acest tratament con

Meditația transcendentală este o tehnică simplă și fără efort care permite corpului să intre într-o stare de odihnă și relaxare și permite gândirii într-o stare mai pură a conștiinței fără control minții sau prezență de gânduri. Această tehnică ar trebui să fie predată de un instructor certificat în meditație transcendentală, care acordă o mantră persoanei practicante, deoarece fiecare persoană are nevoi individuale și obiective de meditație, astfel încât fiecare mantra este diferită de la o persoană la alta și trebuie păstrată în secret. Odată învățat, pentru a efectua această t

Yoga aduce un șir de beneficii pentru sănătate atît femeilor, cît și bărbaților, pentru că funcționează corpul și mintea interconectate cu exerciții care ajută la controlul stresului, anxietății, durerii corpului și spinării și îmbunătățesc echilibru și pentru a facilita pierderea în greutate. Pentru a profita de toa

Relaxarea masajului pentru picioare vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați după o zi obositoare și stresantă la locul de muncă sau la școală, oferindu-vă bunăstare fizică și psihică deoarece picioarele dvs. au puncte specifice care, prin reflexologie, ameliorează tensiunea întregului corp. Acest masaj pentru p

A avea fraze motivaționale, a face cu oglinda și a adopta postura corpului super-bărbat sunt niște strategii pentru a stimula rapid respectul de sine. Stima de sine este abilitatea pe care trebuie să ne placă noi, să ne simțim bine, fericiți și încrezători, chiar și atunci când nimic nu este în jurul nostru deoarece cunoaștem valoarea noastră. Dar această sti